В Ivona розповіли про рекомендації і поради фахівців, які допоможуть збільшити вагу, не зашкодивши здоров’ю.
Читайте також: Чому людина набирає зайву вагу: названо основну причину
Найперше, дієтологи наполегливо не рекомендують харчуватися фаст-фудом і солодощами. За їхніми словами, це, звичайно, допоможе набрати вагу, але паралельно загрожує організму підвищеним рівнем холестерину і цукру в крові, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, а також поганим станом шкіри.
Фахівці, радять замінити шкідливу їжу на 2-3 порції каш, цільнозернові макарони, картоплю, додавати у раціон хліб, а також збільшити кількість швидких вуглеводів, тобто фруктів, меду, соків і натуральних десертів.
Здорова їжа допоможе набрати кілька необхідних кілограмів
Також, набрати кілька омріяних кілограмів допоможе білок, який також сприяє і худненню. Зокрема, він допоможе збільшити м’язову масу. Водночас, важливо з’їдати не менше 140 грам білка в день. Дієтологи радять їсти птицю, рибу, бобові, молочні продукти, соя, а також морепродукти, які багаті на ці поживні речовини.
Як зауважують лікарі-дієтологи, також кількість жирів у меню можна збільшити за допомогою рослинних олій, горіхів, вершкового масла, молочних продуктів, яєць і насіння.
Важливо пам'ятати, що аби набрати вагу швидше, необхідно поєднувати правильне збалансоване харчування з фізичними навантаженнями. Адже спорт допоможе наростити м’язову масу і зробить тіло красивим і підтягнутим.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.