Поки у вчених немає точно доведених способів, як відновити нюх після перенесеного коронавірусу. Один з варіантів – заново навчити ніс розпізнавати запахи за допомогою нюхової гімнастики. Це допомагає не всім, але спробувати варто.
Увага Вузли на щитоподібній залозі: чому виникають й чим загрожують
Поки ніс "лікують" тільки нюховою гімнастикою
Як підготуватись до тренувань:
- зберіть кілька запахів просто вдома, наприклад шкірку апельсина, кавові зерна, листочки м'яти, кропу чи корицю;
- розкладіть їх по маленьких тарілках або банках;
- ще знадобиться блокнот, щоб записувати відчуття.
Ось що пропонують зробити:
- Візьміть банку з запахом в руки, розслабтеся і вдихніть природно (занадто швидкий і глибокий вдих може привести до того, що ви нічого не відчуєте).
- Не нюхайте занадто довго – досить до 10 секунд на кожен запах.
- Повторіть ще двічі, потім відпочиньте 5 хвилин.
- Запишіть свій досвід в щоденник спостережень – будь-які зміни, які ви помітили.
- Перейдіть до наступного запаху і зробіть те саме.
Радять тренувати запах як мінімум два рази на день – вранці і ввечері. У перервах між тренуваннями пробуйте нюхати і інші предмети: квіти, парфумерію, їжу – головне, щоб це було безпечно.
Діапазон запахів можна спробувати розширити і завдяки ефірним оліям. У дослідженнях зазвичай використовують 4 класичних запахи: лимон, троянду, гвоздику і евкаліпт. Але можна вибрати на свій смак.