Разом із житловим районом Rybalsky розповідаємо, які незвичайні техніки допомагають розслабитися і зняти стрес. Серед них – ведення записів, контакт із водою та прослуховування "найкращої пісні для розслаблення".

Навіть маленька рослина вдома або в офісі – гарний помічник для боротьби з негативом

Багато досліджень довели користь природи: зелені простори допомагають людині вибратися з рутини, знижують рівень її стресу, а також підвищують загальне самопочуття. Але навіть трохи зелені у приміщенні вже "робить різницю". Наприклад, міжнародна група дослідників дійшла висновку, що кімнатні рослини допомагають пацієнтам у лікарні відновлюватися швидше: знижують тиск, рівень тривожності та стомлюваності.

І це актуально не лише для лікарень. Співробітники Університету Ексетера з’ясували, що зелень в офісі покращує концентрацію та продуктивність, а також загальне самопочуття на 50%, а здатність запам’ятовувати – на 20%.

У Rybalsky зелені території – один із центрів району. Уздовж пішохідного бульвару висаджено високі дерева, а одна з його частин – це парк, де можна відпочити серед зеленого простору. Крім того, у кожному внутрішньому дворику є сквери з розмаїттям рослинності.

Час наодинці із собою допомагає перезавантажитися

Розмова зі своїм "я" – чудовий спосіб зафіксувати власний стан і покращити його. Тут підходять абсолютно різні техніки. Наприклад, можна помріяти: відключаючись від зовнішнього світу, ми дозволяємо собі мислити вільно й невимушено – а це чудове емоційне розвантаження.

Рефлексію можна й не тримати в голові. Американський клінічний психолог Кевін Чепмен говорить, що запис своїх думок на папері допомагає поглянути на проблеми та труднощі з іншого ракурсу. Його підхід наступний: поділити аркуш паперу на дві частини - у лівій колонці зазначити негативні думки, які людина висловлює сама собі, а у правій – нейтральні та позитивні альтернативи.

Згідно з одним із досліджень, студенти, які виконували творчі письмові вправи, рідше стикалися з депресією, тривожністю та симптомами стресу.

Шопінг дає відчуття контролю

Покупки допомагають боротися зі стресом і почуватися краще. Є навіть відповідний термін – ритейл-терапія. Автори дослідження, опублікованого в журналі "Психологія споживача", дійшли висновку, що ритейл-терапія допомагає людині повернути собі відчуття контролю, а це допомагає розслабитися й менше тривожитися. Крім того, шопінг – це не просто миттєвий викид гормонів. На думку вчених, він допомагає боротися із "затяжним смутком".

Rybalsky – поліфункціональний район із житловими апартаментами, коворкінгами й комерційними приміщеннями. Його мешканці матимуть можливості для шопінгу та інших активностей: у комплексі розташуються салони краси, культурні установи, кав’ярні й ресторани.

Музика допомагає розслабитися. Існує навіть "найкраща пісня для релаксу"

Вважається, що музика добре відволікає від повсякденного стресу та рутини. Дослідники Стенфордського університету вважають, що прослуховування пісень може приводити нашу свідомість у стан, схожий на медитацію. Музика з темпом 60 ударів на хвилину допомагає мозку "синхронізуватися" з ритмом і стимулювати альфа-хвилі, які "керують" відпочинком.

Німецькі вчені провели експеримент і з’ясували, що в людей під час прослуховування класичної музики знижуються пульс та тиск. А в чоловіків – ще й рівень кортизолу, гормону стресу.

У 2014 році британські нейровчені та група Marconi Union навіть створили "найкрашу пісню для розслаблення" у світі – восьмихвилинну композицію Weightless. За результатами експериментів, цей трек знижує рівень тривожності людини на 65% під час виконання складних завдань. Науковці та музиканти сформували цілий плей-лист пісень для відпочинку, куди увійшли композиції Coldplay, Адель і того ж Моцарта.

Вода – джерело сили та спокою

Люди, які живуть на узбережжі, згідно з деякими дослідженнями, почуваються краще за інших як фізично, так і ментально. Американський учений Уоллес Дж. Ніколс упевнений в особливому зв’язку людини і води – адже з цієї рідини складається більша частина нашої планети та людського тіла. Коли ми перебуваємо поруч із водою, цей зв’язок загострюється – активізується потік нейрохімічних речовин, що покращує наш стан.

Контакт із водою приносить ще більше користі. Коли людина занурює голову, частота її серцевих скорочень уповільнюється, деякі кровоносні судини звужуються, відбуваються й інші фізичні зміни. Цей процес називається "пірнальним рефлексом", який є у всіх ссавців. Він настільки надійний, що лікарі лікують ним деякі види аритмій, пов’язані, серед іншого, з панічними атаками. Крім того, водна терапія використовується в боротьбі з підвищеною тривожністю.

У районі Rybalsky водному простору приділили особливу увагу. Тут облаштують канал, а вздовж нього – набережну. На ній можна буде прогулюватися, бігати, кататися на велосипеді, сидіти в різних закладах, а також проводити час біля самої води.

Мета творців Rybalsky – дати мешканцям нове місце для життя, роботи, відпочинку та розваг недалеко від центру Києва. Тут з’явиться вся необхідна інфраструктура – магазини, кав’ярні, ресторани, культурні центри, водночас район буде відкритим до міста та природно інтегруватися в навколишню місцевість.