Гормональний баланс визначає здорове функціонування багатьох систем організму, зокрема статевої та репродуктивної. Як чоловікам залишатися енергійними та активними незалежно від їхнього віку? Які фактори впливають на зниження рівня тестостерону і чому насправді відновити гормональний баланс – простіше, ніж здається, розбирався 24 Канал.
Дивіться також Чоловіче сексуальне здоров'я: секрети, як зберегти силу та впевненість
Причини гормонального дисбалансу
Гормональний дисбаланс у чоловіків може виникати з різних причин. Розуміння цих факторів є важливим для своєчасного виявлення та корекції стану. Основні причини, які можуть спричинити гормональний дисбаланс:
Вікові зміни. З роками рівень тестостерону у чоловіків починає поступово знижуватися. І хоч це природний процес, він є основною причиною гормонального дисбалансу. Приблизно один із трьох чоловіків у віці 45 років може відчувати дефіцит тестостерону.
Стрес. Такий хронічний або тривалий стан підвищує рівень кортизолу – гормону стресу. Він може пригнічувати вироблення тестостерону, що призводить до гормонального дисбалансу. Стрес на роботі, в особистому житті або фінансові труднощі посилюють цей вплив.
Неправильне харчування. Незбалансований раціон, фастфуд, велика кількість оброблених продуктів, цукру та насичених жирів негативно впливають на гормональний фон.
Дефіцит важливих нутрієнтів, як-от цинк, магній, вітамін D і Омега-3 жирні кислоти може призвести до зниження рівня тестостерону.
Недостатня фізична активність. Сидячий спосіб життя сприяє збільшенню жирової маси та зменшенню м'язової. Це своєю чергою може знижувати рівень тестостерону.
Хронічні захворювання. Деякі хвороби, наприклад діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння та інші хронічні стани, можуть підвищувати ризик розвитку гормонального дисбалансу.
Шкідливі звички. Надмірне вживання алкоголю та куріння негативно впливають на гормональний баланс.
З віком тестостерон знижується / Фото Unsplash
Наслідки зниження рівня тестостерону
Зниження рівня тестостерону з віком може призвести до небажаних наслідків, які безпосередньо впливають на якість життя чоловіка.
Зниження лібідо і сексуальної активності
Тестостерон відповідає за сексуальне бажання і здатність до ерекції. З його зниженням багато чоловіків відчувають погіршення сексуального здоров'я. Може виникнути еректильна дисфункція або зменшення сексуального потягу, що своєю чергою впливає на стосунки та загальний емоційний стан партнерів у парі.
Зменшення енергії та втомлюваність
Чоловіки, у яких низький тестостерон, часто відчувають постійну втому і зниження енергії навіть після повноцінного відпочинку. У них знижується продуктивність та якість життя.
Втрата м'язової маси й збільшення жирових відкладень
Тестостерон відіграє важливу роль у підтримці м'язової маси та регуляції жирового обміну. З його зниженням відбувається втрата м'язів і накопичення жирових відкладень, особливо у ділянці живота.
Погіршення настрою та психологічного стану
Дефіцит тестостерону часто супроводжується пригніченим настроєм, дратівливістю, а іноді й депресією. Це пов'язано з тим, що тестостерон впливає на вироблення інших гормонів, які відповідають за відчуття щастя.
Зниження когнітивних навичок
Дослідження показують, що низький рівень тестостерону може впливати на пам’ять, концентрацію та загальні когнітивні функції. Це ускладнює виконання повсякденних завдань і знижує мотивацію.
Випадіння волосся
Чоловіки з низьким рівнем тестостерону можуть помітити, що волосся стає тоншим, слабшим і починає випадати. З часом цей процес стає інтенсивнішим, особливо на скронях і верхівці голови. А ріст нового не відбувається. Уникнути цього можна, контролюючи гормональний баланс і підтримуючи нормальний рівень тестостерону в організмі.
Як нормалізувати гормональний фон
Насамперед важливо розуміти, що вікове зниження рівня тестостерону є природним процесом. Водночас існують способи, які допоможуть підтримувати концентрації гормонів в оптимальних межах, забезпечуючи стабільне функціонування всіх систем та органів.
Розповідаємо, як саме чоловіки можуть повернути свій гормональний баланс до норми.
Насамперед варто подбати про свій раціон. Він має бути багатим на білки, здорові жири та вуглеводи. Особливо корисними будуть продукти, багаті на вітамін D (жирна риба, яєчний жовток) та цинк (м'ясо, морепродукти).
Наступний крок – регулярна фізична активність. Спорт не лише допомагає зберегти м'язову масу, але й стимулює вироблення тестостерону. Особливо ефективними є силові тренування.
Також важливо контролювати рівень стресу. Спробуйте різні практики релаксації, як-от йога, медитація. Якщо подібні практики вам не підходять, радимо додати у свій розпорядок кілька корисних звичок – якісний відпочинок і прогулянки на свіжому повітрі. Ходіння сприятиме зниженню рівня кортизолу (гормону стресу), що певною мірою допоможе підтримувати оптимальний рівень тестостерону.
Здоровий сон – це основа відновлення організму. Під час сну відбувається активне вироблення гормонів, включаючи тестостерон. Чоловікам рекомендують спати 7 – 9 годин на добу, аби забезпечити оптимальні умови для відновлення гормонального фону.
Звісно, слід відповідально ставитись до свого здоров'я та проходити регулярні обстеження, аби вчасно діагностувати та коригувати гормональні зміни.
Одним із сучасних рішень для підтримки здорового рівня тестостерону є використання препаратів, як-от ТрібесТАН ДЕМ. ТрібесТАН ДЕМ – це продукт з натуральним складом, спеціально розроблений для підтримки чоловічого гормонального балансу.
Основу ТрібесТАН ДЕМ складають такі компоненти, як:
екстракт якірців сланких – природний стимулятор вироблення тестостерону, який допомагає підвищити лібідо та поліпшити еректильну функцію;
екстракт ягід карликової пальми – сприяє зниженню симптомів простатиту, підтримує здоров'я простати;
L-аргінін – амінокислота, яка покращує кровообіг та сприяє нормалізації еректильної функції;
цинк і селен – мікроелементи, що сприяють виробленню сперматозоїдів, підвищують активність сперми та підтримують сексуальну функцію.
Як ТрібесТАН ДЕМ допомагає підтримати гормональний баланс:
Підвищує рівень тестостерону: ТрібесТАН ДЕМ стимулює вироблення цього ключового гормону, що допомагає відновити енергію, лібідо та фізичну витривалість.
Покращує сексуальну функцію: завдяки стимуляції синтезу тестостерону та поліпшенню кровообігу ТрібесТАН ДЕМ допомагає розв'язати проблеми з ерекцією та збільшити сексуальне бажання.
Підтримує загальне здоров'я: компоненти біодобавки, такі як гінкго білоба та кропива, мають антиоксидантну та протизапальну дію, що позитивно впливає на загальний стан організму.
ТрібесТАН ДЕМ – це комплексне рішення, яке допомагає чоловікам не тільки підтримувати рівень тестостерону, але й покращує якість життя, повертаючи відчуття молодості та енергії.
Дієтична добавка. Не є лікарським засобом. Не є заміною повноцінного раціону харчування. Має протипоказання. Зберігати у місцях недоступних для дітей. ТрібесТАН ДЕМ капсули №30, капсули №60. Протокол №8.9/93 від 23.01.2024 ДУ "Інститут громадського здоров'я ім. О.М. Марзєєва". Найменування імпортера ТОВ "Софарма Україна". Вироблено в Болгарії для СОФАРМА АД.