Чи справді окуляри з фільтром синього світла корисні для очей
- Окуляри з фільтром синього світла не мають переконливих наукових доказів ефективності у зменшенні втоми очей або поліпшенні сну.
- Американська академія офтальмології рекомендує комплексний підхід до збереження здоров'я очей, включаючи правильну організацію робочого місця та часу.
В сучасному світі очі людини піддаються справжнім випробуванням – більшість з нас майже весь день не розлучається з гаджетами. Через це набирає обертів синдром цифрової втоми очей. Пояснюємо, наскільки ефективні в протидії цьому окуляри з фільтром синього світла.
Синдром цифрової втоми очей, або комп’ютерний зоровий синдром, – це сучасна проблема, з якою стикається мало не кожен, хто проводить багато часу перед екранами електронних пристроїв, повідомляє 24 Канал з посиланням на The New York Post.
Також на тему Як кондиціонери впливають на здоров'я очей: пояснення офтальмологині
Симптоми – втома, сухість, печіння, зниження концентрації – усе частіше турбують офісних працівників, студентів і навіть школярів.
Наскільки корисні окуляри з фільтром синього світла?
Маркетологи пропонують просте рішення – окуляри з фільтром синього світла, але фахівці ставляться до таких аксесуарів досить скептично.
Сьогодні не існує переконливих наукових доказів, що такі окуляри справді допомагають усунути втому очей чи позитивно впливають на сон,
– зазначив нью-йоркський офтальмолог Джеймс Келлі.
З цим погоджується і Американська академія офтальмології: фахівці наголошують, що для запобігання зоровому перенавантаженню набагато важливішим є комплексний підхід до збереження здоров’я очей і правильна організація робочого місця та часу.
Як захистити зір від втоми?
- Дотримуйтеся правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, переводячи погляд на об’єкт, розташований приблизно за 6 метрів. Це допоможе розслабити очі та знизити навантаження на м’язи.
- Зволожуйте очі. Щоб уникнути сухості й подразнення, використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо перебуваєте у приміщенні з кондиціонером або сухим повітрям.
- Налаштуйте робоче місце. Тримайте монітор на відстані витягнутої руки, підберіть оптимальний розмір шрифту, а яскравість екрана відрегулюйте відповідно до освітлення в кімнаті.
- Дотримуйтесь цифрової гігієни. Намагайтеся скоротити час перед екранами щонайменше за годину до сну, щоб не порушити біоритми й забезпечити повноцінний відпочинок.
- Використовуйте нічний режим. Після заходу сонця вмикайте на пристроях функцію Night Shift (або аналогічну), щоби зменшити інтенсивність синього світла.
- Не забувайте про краплі у напружені дні. Якщо доводиться працювати особливо багато, регулярно зволожуйте очі краплями для підтримки комфорту.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.