Синдром цифрової втоми очей, або комп’ютерний зоровий синдром, – це сучасна проблема, з якою стикається мало не кожен, хто проводить багато часу перед екранами електронних пристроїв, повідомляє 24 Канал з посиланням на The New York Post.

Також на тему Як кондиціонери впливають на здоров'я очей: пояснення офтальмологині

Симптоми – втома, сухість, печіння, зниження концентрації – усе частіше турбують офісних працівників, студентів і навіть школярів.

Наскільки корисні окуляри з фільтром синього світла?

Маркетологи пропонують просте рішення – окуляри з фільтром синього світла, але фахівці ставляться до таких аксесуарів досить скептично.

Сьогодні не існує переконливих наукових доказів, що такі окуляри справді допомагають усунути втому очей чи позитивно впливають на сон,
– зазначив нью-йоркський офтальмолог Джеймс Келлі.

З цим погоджується і Американська академія офтальмології: фахівці наголошують, що для запобігання зоровому перенавантаженню набагато важливішим є комплексний підхід до збереження здоров’я очей і правильна організація робочого місця та часу.

Як захистити зір від втоми?

  1. Дотримуйтеся правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, переводячи погляд на об’єкт, розташований приблизно за 6 метрів. Це допоможе розслабити очі та знизити навантаження на м’язи.
  2. Зволожуйте очі. Щоб уникнути сухості й подразнення, використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо перебуваєте у приміщенні з кондиціонером або сухим повітрям.
  3. Налаштуйте робоче місце. Тримайте монітор на відстані витягнутої руки, підберіть оптимальний розмір шрифту, а яскравість екрана відрегулюйте відповідно до освітлення в кімнаті.
  4. Дотримуйтесь цифрової гігієни. Намагайтеся скоротити час перед екранами щонайменше за годину до сну, щоб не порушити біоритми й забезпечити повноцінний відпочинок.
  5. Використовуйте нічний режим. Після заходу сонця вмикайте на пристроях функцію Night Shift (або аналогічну), щоби зменшити інтенсивність синього світла.
  6. Не забувайте про краплі у напружені дні. Якщо доводиться працювати особливо багато, регулярно зволожуйте очі краплями для підтримки комфорту.