Об этом рассказала врач-нейрохирург София Свитличная, передает Clutch.
Читайте также: "Все болезни от нервов": как эмоции влияют на здоровье
По ее словам, причины того, что некоторые люди чувствуют упадок сил, слабость и признаки переутомления, могут быть разными.
"Одни люди постоянно не высыпаются, другие имеют избыточный вес, который тяжело таскать на себе, в буквальном смысле слова. Некоторые люди "износились" по возрасту или работали на вредном производстве, а сейчас пожинают плоды. Кому пришлось пережить войну и голод. Но даже люди среднего возраста до 40 лет в условиях плохой экологии и некачественного питания чувствуют себя не очень хорошо. Большинство населения испытывает острую потребность в энергии для жизни, работы и взаимоотношений. Наш организм требует комплексного подхода", – подчеркивает специалист.
Но даже за таких ситуаций укрепить здоровье можно. Следовательно, она делится некоторыми простыми, но эффективными способами укрепить здоровье.
10 простых правил, которые помогут Вам чувствовать себя лучше:
1) Выпивайте как минимум 2,5 литра чистой воды без газа в день, откажитесь от пива, кваса, лимонадов и колы.
2) Ежедневно перед завтраком проверяйте свой вес. Правда, если хотите его сбросить, то резко этого делать не стоит – только со скоростью 30 граммов в день, не больше.
3) Ежедневно употребляйте по 1 чайной ложке оливкового масла, поскольку оно содержит незаменимые и важно необходимые для организма жирные кислоты, а это со своей стороны, снижает риск инфаркта и инсульта, а также уменьшает количество тромбов и склеротических бляшек. Стоит исключить из своего рациона маргарин и пальмовое масло и употребляйте как можно меньше майонеза.
4) Замените белый хлеб на черный, поскольку он содержит много витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы, и ограничьте потребление сахара.
5) Каждый день делайте себе массаж, растирая свое тело руками. Такая простая процедура не только улучшает движение лимфы, но и уменьшает отеки.
6) Гуляйте и двигайтесь ежедневно, а также старайтесь выполнять простую гимнастику.
7) Если у Вас нет аллергии, употребляйте по 1 чайной ложке в день цветочную пыльцу, поскольку это естественный источник витаминов.
8) Исключите из своего рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики, поскольку они никакой пользы не приносят, а только вредят.
Читайте также: 4 убедительных преимущества здорового образа жизни
9) Пейте минимум дважды в неделю минеральную воду типа "Боржоми", поскольку это снижает риск онкологических заболеваний.
10) Шутите и улыбайтесь каждый день. Позитивное настроение улучшает память и внимание, а также снижает риск несчастных случаев и фатальных ошибок.
К слову, медики рекомендуют не "заедать" проблемы. Но если очень грустно и хочется вернуть себе хорошее настроение, можно прибегнуть к нескольким простым секретам.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.