06:58. Можна було поспати ще цілих 120 секунд, але ви вже вкотре прокидаєтеся за кілька хвилин до будильника. Чому, а головне – за що?!
Також на тему Брак сну може викликати ще одне небезпечне захворювання
Внутрішній годинник
Скажімо одразу: прокидатися за кілька хвилин до дзвінка будильника – нормально, з цим стикаються багато людей. За результатами телефонного опитування 1997 року майже три чверті його учасників прокидалися раніше будильника, а деякі робили це настільки постійно, що в результаті навіть відмовилися від будильника.
Здатність прокидатися у певний час без будильника пов'язана з нашим біологічним годинником, який "заводить" структура мозку під назвою супрахіазматичне ядро. Цей внутрішній годинник допомагає регулювати наші циркадні ритми – фізіологічні, ментальні та поведінкові зміни в організмі протягом доби.
Чому ми прокидаємось перед будильником
Внутрішній годинник любить постійність – він звикає до часу, в який ви зазвичай прокидаєтеся. Спеціальні гангліозні клітини нашого зорового шляху визначають зміну рівня освітленості та повідомляють організму, що ми наближаємося до того часу, коли зазвичай встаємо. Це викликає подальші зміни – підвищення рівня гормонів кортизолу та адренокортикотропіну, які готують наш організм до пробудження.
Ця система не така точна, як електронний годинник, – ви можете прокинутися рівно в призначений час, за кілька хвилин до або після. Але якщо ви заводите будильник, то варіанти всього два – або прокинутися трохи наперед, або по будильнику.
Якщо ви прокидаєтеся до будильника і при цьому почуваєтеся бадьорими, це говорить про те, що ваш графік сну перебуває в гармонії з ритмами вашого організму. Швидше за все, ви отримуєте достатню кількість сну, і пробудження за дві хвилини до будильника не така вже й велика втрата.
Іноді нам потрібно прокинутися в незвичайний час: наприклад, якщо у нас ранковий рейс або ми вирішили встати раніше, щоб точно не спізнитися на іспит. Виявляється, і в цьому випадку ми здатні прокинутись у призначений час без будильника – і в цьому теж замішані вже знайомі нам гормони кортизол та адренокортикотропін.