Звісно, якщо говорити про суперфуди – насіння чіа, ягоди годжі, кіноа, шпинат – то такий тип харчування буде не з дешевих.
Читайте також: Якими звичними продуктами замінити суперфуди: відповідь дієтолога
Фітнес-тренер Марина Боржемская-Узелкова переконує, що правильне харчування це не так дорого, не огидно та й приготування не займає багато часу.
Якщо дотримуватися трьох правил, тоді правильне харчування вам сподобається
Причина №1. "Здорово" не є синонімом до слова "дорого".
Для правильного харчування достатньо тих продуктів, якими Ви щодня заповнюєте свій холодильник і використовуєте в приготуванні. Але, в правильному поєднанні і часі вживання.
Єдине, на чому не варто економити – зелень. Можна купувати будь-яку, але її має бути багато.
Причина №2. Спосіб приготування
Зрозуміло, що смажений на соняшниковій рафінованій олії стейк не принесе користі. А якщо ви використовуєте червоне м'ясо, то це може збільшити ризики серцево-судинних хвороб. Найкраще овочі та м'ясо запікати, проварювати. До прикладу, шматок м'яса можна запекти, як і гриби.
Найкраще овочі та м'ясо запікати
Причина №3. Час на приготування
Якщо ж говорити про правильні рецепти страв, то вони не потребують тривалого часу для приготування. До прикладу, овочі на пару можна приготувати за 15-20 хвилин. Тим більше, не потрібно засмажувати до хрустких скоринок, які є дуже шкідливими.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.