Як передає "НВ", раціон має бути збалансованим, з перевагою білка, клітковини і здорових жирів.
Читайте також: Як зробити талію стрункою: 5 ефективних вправ
Під час підготовки до літа не варто їсти плавлений сир та сири з добавками, які аж ніяк не допоможуть вам зменшити загальний черевний жир.
Споживання великої кількості фруктози призводить до набору ваги в районі талії і живота. Тож у вас має бути табу на солодкі газовані напої, які містять велику кількість штучних цукрів і кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.
Хлібобулочні вироби, особливо з м'яких сортів пшениці, навіть у невеликих кількостях абсолютно несумісні зі стрункою фігурою. Адже хліб містить вуглеводи. Краще його замінити на невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу і житнього борошна. Але дієтологи також рекомендують не зловживати таким хлібом.
Варто споживати хліб з житнього борошна
Науковці провели дослідження, яке показало, що вживання алкоголю впливає на відкладення жиру на животі. Тож медики рекомендують обмежитися одним невеликим келихом червоного сухого вина і уникати вживання алкоголю у великій кількості, навіть рідко.
Оброблені м'ясні продукти, зокрема, бекон і сосиски, містять насичені жири, які не тільки заважають схуднути, але й спричиняють набір ваги. Краще під час дієти харчуватись відвареним м'ясом.
Під час дієти варто харчуватись відвареним м'ясом, а не обробленим