Портал Lifehacker наводить три основні прични головного болю зранку та поради, як цього можна уникнути.
Мало сну
Вашому організму потрібно 7-8 годин сну, щоб нормально функціонувати. Якщо спите менше – це суттєвий стрес для організму. Відтак у вас частішає пульс та підвищується тиск, що і стає причиною головного болю.
Щоб це виправити – спіть необхідні 8 годин. Якщо ж це неможливо через ваш графік, то спіть вдень по 20-30 хвилин. Це дасть можливість вашому тілу відпочити. Однак не перестарайтесь, адже більш тривалий сон може привести до того, що ви будете почувати себе ще гірше, а головний біль посилиться.
Читайте також: Як заснути під час спеки: корисні поради на ніч
Занадто багато сну
Якщо ж нічний сон триває більше 9 годин – це також може викликати головний біль. Після такого тривалого сну ваш організм знижує рівень серотоніну, а це в свою чергу знижує приплив крові до мозку і викликає головний біль.
Щоб це виправити – спіть не більше 8 годин. І навіть на вихідних дотримуйтесь свого звичного режиму сну.
Мало ендорфінів
Рано вранці організм виробляє мало ендорфінів (гормонів щастя). Низький рівень ендорфінів призводить до звуження судин, а це, в свою чергу, веде до недостатнього кровообігу в мозку і може стати причиною головного болю.
Щоб це виправити – займайтесь спортом або зробіть ранкову зарядку. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів.
