В список продуктів, якими можна перекусити ввечері входять: нежирні молочні продукти, м'ясо птиці, мюслі, горішки (не більше 40 грамів), печені яблука, хумус, каші на воді.
Читайте також: Які продукти не варто вживати під час застуди: список
Ці продукти добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, прискорюють метаболізм, втамовують голод і живлять організм необхідними мікроелементами.
Втім, важливо пам'ятати, що м'ясо птиці перетравлюється шлунком приблизно півтори години, тому не варто зловживати ним за 5 хвилин до того, як лягати в ліжко. А вечірні каші і мюслі не зашкодять фігурі, тільки якщо будуть приготовлені без додавання молока і великої кількості цукру.
А от від жирних, смажених та калорійних страв краще відмовитись. Це може не тільки позначитись на фігурі, а й на якості сну. Якщо ви лягаєте з повним шлунком, заснути важче, а вірогідність, що вам снитимуться кошмари – вища.