Як пережити свята у сімейному колі без шкоди для психічного здоров'я: поради психотерапевта

Про це в ексклюзивному коментарі для Здоров'я 24 розповіла психотерапевт Ольга Климентович.

Читайте також: Сумні думки: чи приречений наш мозок на розпач та морок?

Редактор The Guardian Олівер Бурккеман, розмірковуючи на хвилюючу тему, каже, що якщо людина може залишатися зосередженою і спокійною на сімейних урочистостях з нагоди Різдвяних свят, то вона, ймовірно, здатна на це і у всіх інших ситуаціях. Психологи стверджують, що у возз'єднанні сім'ї, зі старими друзями чи знайомими, і навіть локацією, з якою пов'язане наше минуле, є спільна проблема.

Святкова регресія – настільки універсальний досвід, що навіть психологи, які багато років спеціалізуються на корекції серйозніших станів своїх клієнтів, говорять про те, що її "просто потрібно пережити". Тим часом, підготовка до ситуації, хоча б моральна, здатна зробити її менш руйнівною за рахунок видалення компоненту несподіванки. Так, вам все одно буде сумно і тривожно. Але якщо ви приймете той факт, що це трапиться, негативні емоції, швидше за все, дуже швидко поступляться місцем позитивним.

Чому з'являється святкова регресія

Фахівці кажуть, що в основному відчуття регресії пов'язано з тим, що умовно на святковий тиждень ми знову повертаємося в свої юні роки. А цей вік не у кожної людини був наповнений приємними подіями. Не кажучи вже про те, що підлітковий період в принципі складно назвати найкращим етапом дорослішання. Тут йдеться виключно про емоційне повернення. А також про те, що в середньому ті 20 років, які ви провели в цій домівці, дозволили зробити сімейний стиль спілкування і вашу роль в ньому постійними, пояснює психотерапевт Марі Хартвелл-Уокер (Marie Hartwell-Walker).

Додатковим фактором ризику у цьому випадку стане обстановка: наприклад, якщо ви спите в тій же кімнаті, де спали, коли були дитиною, або якщо ви відчуваєте, що аромат будинку нітрохи не змінився з того часу, як ви з нього поїхали.

Як можливо цьому зарадити

Занурення в ситуацію з дитинства, вдало витіснену вами, не лише створює ту незрозумілу тривогу, але й дає можливість позбутися від страхів.

Читайте також: Як позбутися новорічної депресії: поради експерта

Варто зазначити кілька ключових моментів:

Перегляд ситуації. У цей момент приходить розуміння причин виникнення страху. Діє схема: "Тепер я тебе бачу – ти не такий страшний, як здавався!" Нас завжди лякає щось незрозуміле і невідоме, а при перегляді ситуації цей момент нівелюється, відповідно, градус негативних переживань знижується.

Сімейні свята можуть бути стресом для людини

Перепроживання ситуації. Перепрожити – це як завершити подію і залишити її в минулому, але з висновками з позиції дорослого.

Отримання досвіду. Адже подія вам дана не для того, щоб ви, страждаючи, тягли протягом життя цей страх, а для того, щоб усвідомити щось важливе і необхідне для себе нинішнього.

Занурення в минуле зцілюють від хронічних захворювань, з якими лікарі "втомилися не справлятися". Часто вони самі відправляють таких пацієнтів до психотерапевтів для того, щоб знайти відповіді на питання, чого "домагається" психіка, провокуючи симптоми психосоматики.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.