Чому ми стаємо менш доброзичливими, коли поспішаємо, і як цьому зарадити
- Дослідження польських психологів показало, що поспіх знижує доброзичливість, роблячи людей менш приязними в спілкуванні.
- Розвиток усвідомленості (майндфулнес) сприяє збереженню доброзичливості навіть у стресових умовах, пов'язаних з браком часу.
Виявляється, поспіх здатен не лише зіпсувати наш настрій, а й вплинути на поведінку – роблячи нас менш люб'язними до інших людей. Цей висновок підтверджує нове дослідження психологів із Польщі. Автори роботи також визначили чинник, що допоможе зберегти людяність.
Дослідники з Університету SWPS та Варшавського університету вирішили з’ясувати: чи зникають під натиском годинника навіть найменші прояви доброти – звичайна приязність та ввічливість, повідомляє 24 Канал з посиланням на Journal of Community & Applied Social Psychology.
Також на тему Як діагностують РДУГ у дорослих: пояснення психіатра
Подібні жести, як, наприклад, теплі слова подяки продавцю чи щира посмішка колезі у коридорі, теж належать до просоціальної поведінки. Вони не вимагають від людини особливих зусиль, лише трохи уваги та позитиву.
Це не про формальну ввічливість, продиктовану етикетом чи обов'язком, а про щире бажання зробити приємне ближньому,
– пояснив авторка дослідження Ольга Бялобржеська.
Щоб перевірити, як поспіх впливає на щоденну привітність, науковці організували масштабний експеримент за участю 722 добровольців.
Поспіх впливає на доброзичливість
Дослід складався з кількох етапів. Спочатку за допомогою анкетування психологи з’ясували, що чимало людей вірить, що поспіх робить нас менш дружніми. Подальші експерименти лише підтвердили це: учасники, змушені згадати моменти, коли вони поспішали, або перебували у штучно створеному стані браку часу, були менш доброзичливими у спілкуванні та навіть частіше відмовляли в допомозі друзям.
На кінцевому етапі дослідження вивчали роль усвідомлення (mindfulness) – здатності зосереджуватися на теперішньому моменті та власних відчуттях. З’ясувалося, що серед учасників з високою уважністю до себе і навколишнього середовища, поспіх не призводив до втрати люб’язності чи теплоти у спілкуванні.
Науковці роблять висновок: розвиток усвідомленості допоможе не втрачати просту людську доброзичливість навіть тоді, коли час підганяє. А ще радять не забувати про важливість неспішного стилю життя – бо саме так формується добріша і тепліша атмосфера у суспільстві.
Що відомо про усвідомленість
Джерело American Psychological Association
Майнфулнес, або усвідомленість, – це практика зосередження уваги на поточному моменті без осуду, яка допомагає зменшити стрес, покращити емоційне самопочуття та загальний рівень життя.
Головною ідеєю цієї концепції є те, що людина завжди перебуває "тут і зараз", звертаючи увагу на свої думки, емоції та фізичні відчуття без спроби їх уникати чи змінювати. Майнфулнес широко застосовується у психології, медицині та освітній сфері як дієвий інструмент для боротьби з тривогою та депресією, а також для підвищення продуктивності та здатності до саморефлексії.
Дослідження підтверджують користь регулярної практики усвідомленості має позитивний вплив майндфулнесу на стрес та психічне здоров'я.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.