Чи можна сидіти схрестивши або зігнувши ноги під себе
- Сидіння в асиметричних позах може змінити форму хребта, підвищити ризик болю в спині та викликати дискомфорт при ішіасі.
- Схрещені ноги під час сидіння можуть підвищувати артеріальний тиск і погіршувати симптоми варикозу, тому рекомендується сидіти рівно з обома стопами на підлозі.
- Фахівці радять стежити за поставою та виконувати вправи для хребта, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Ми часто навіть не замислюємось, як саме сидимо – на роботі, за обіднім столом чи в школі. Улюблені багатьма пози – нога на ногу, "завалившись" на бік або з підвернутою під себе ногою – здаються зручними. Проте медики все частіше попереджають: така "розслаблена" поза може мати неприємні наслідки для здоров'я.
Останні спостереження показали – звичка сидіти в асиметричних позах здатна суттєво змінити природну форму нашого хребта, пише 24 Канал з посилання на healthline.
Також на тему Як спека впливає на серце: хто в зоні найбільшого ризику
Постава
Невелике дослідження за участю добровольців підтвердило: пози типу "нога на ногу" чи "права гомілка на лівому коліні" не тільки призводять до викривлення попереку і грудного відділу, а ще й змінюють положення таза. До того ж у деяких позах навантаження на одну зі сторін сідниць суттєво зростає порівняно з класичною позою – обидві стопи на підлозі, спина пряма.
Важливо: це невелике дослідження, тому отримані результати варто тлумачити обережно. Однак фахівці радять стежити за своєю поставою та регулярно виконувати прості вправи для хребта.
Біль у спині
Для тих, хто стикається з ішіасом – болем, спричиненим стисканням сідничного нерва, – поза "нога на ногу" не просто незручна, а може бути небезпечною. Вона здатна підсилювати дискомфорт у попереку та сідницях.
В одному з досліджень серед студентів з'ясувалося: чим довше людина сидить у незручній, асиметричній позі, тим вищим стає ризик виникнення болю у спині. Понад 40% молодих людей зазначили у себе ці симптоми після тривалого перебування у "неправильній" позі.
Тиск
Мало хто здогадується, що схрещені ноги чи коліна під час сидіння можуть підвищувати артеріальний тиск. Це довели ще у 2007 році – саме таке положення призводило до небажаного зростання тиску у частини випробовуваних. Якщо ж ноги були схрещені в районі гомілкостопу, показники лишались у межах норми.
Крім того, асиметричні пози нерідко пришвидшують пульс та стимулюють симпатичну нервову систему. Хоч ці висновки потребують подальших досліджень, вони вже змушують задуматися.
Варикоз
Варто розвінчати міф: саме по собі схрещення ніг не "запускає" варикоз. Проте, якщо часто і довго сидіти у такій позі, відтік крові з нижніх кінцівок ускладнюється, а симптоми вже наявного варикозу можуть стати яскравішими. Будь-яка тривала нерухомість завдає шкоди судинам.
Сидіти, закинувши ногу на ногу чи підгорнувши одну з них, іноді зручно, але ця звичка небезпечна. Вона погіршує поставу, підвищує ризик болю в спині, може сприяти стрибкам тиску, а для людей із варикозом – загострювати симптоми. Навіть якщо серйозні проблеми зі здоров'ям вас поки не турбують, намагайтеся сидіти рівно, обома стопами на підлозі, а раз на годину робіть маленьку розминку.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.