Мы часто даже не задумываемся, как именно сидим – на работе, за обеденным столом или в школе. Любимые многими позы – нога на ногу, "завалившись" на бок или с подвернутой под себя ногой – кажутся удобными. Однако медики все чаще предупреждают: такая "расслабленная" поза может иметь неприятные последствия для здоровья.
Последние наблюдения показали – привычка сидеть в асимметричных позах способна существенно изменить естественную форму нашего позвоночника, пишет 24 Канал со ссылкой на healthline.
Также на тему Как жара влияет на сердце: кто в зоне наибольшего риска
Осанка
Небольшое исследование с участием добровольцев подтвердило: позы типа "нога на ногу" или "правая голень на левом колене" не только приводят к искривлению поясницы и грудного отдела, но и меняют положение таза. К тому же в некоторых позах нагрузка на одну из сторон ягодиц существенно возрастает по сравнению с классической позой – обе стопы на полу, спина прямая.
Важно: это небольшое исследование, поэтому полученные результаты стоит толковать осторожно. Однако специалисты советуют следить за своей осанкой и регулярно выполнять простые упражнения для позвоночника.
Боль в спине
Для тех, кто сталкивается с ишиасом – болью, вызванной сжатием седалищного нерва, – поза "нога на ногу" не просто неудобная, а может быть опасной. Она способна усиливать дискомфорт в пояснице и ягодицах.
В одном из исследований среди студентов выяснилось: чем дольше человек сидит в неудобной, асимметричной позе, тем выше становится риск возникновения боли в спине. Более 40% молодых людей отметили у себя эти симптомы после длительного пребывания в "неправильной" позе.
Давление
Мало кто догадывается, что скрещенные ноги или колени во время сидения могут повышать артериальное давление. Это доказали еще в 2007 году – именно такое положение приводило к нежелательному росту давления у части испытуемых. Если же ноги были скрещены в районе голеностопа, показатели оставались в пределах нормы.
Кроме того, асимметричные позы нередко ускоряют пульс и стимулируют симпатическую нервную систему. Хотя эти выводы требуют дальнейших исследований, они уже заставляют задуматься.
Варикоз
Стоит развенчать миф: само по себе скрещивание ног не "запускает" варикоз. Однако, если часто и долго сидеть в такой позе, отток крови из нижних конечностей затрудняется, а симптомы уже имеющегося варикоза могут стать ярче. Любая длительная неподвижность наносит вред сосудам.
Сидеть, закинув ногу на ногу или подвернув одну из них, иногда удобно, но эта привычка опасна. Она ухудшает осанку, повышает риск боли в спине, может способствовать скачкам давления, а для людей с варикозом – обострять симптомы. Даже если серьезные проблемы со здоровьем вас пока не беспокоят, старайтесь сидеть ровно, обеими стопами на полу, а раз в час делайте маленькую разминку.
Связанные темы:
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter