Фітнес-інструктор Ніколь Світ та нью-йоркський клуб здоров'я розробили три вправи, які врятують спину.

Робити їх можна навіть за своїм робочим місцем.

Перша вправа: слід вигинати плечі назад та вперед, друга — тягніться до колін, а третя вправа — присідайте до стільця, який стоїть позаду, щонайменше 10 разів.

Відео: Business Insider.

Читайте також: Безсоння: чому рахунок овець не допомагає і що робити на наступний день