Знайшли простий спосіб позбутися болю в попереку без ліків
- Дослідження Університету Конкордія виявило, що аквааеробіка не тільки зміцнює м'язи спини, але й покращує психологічний стан людей з хронічним болем у попереку.
- Учасники, які займалися аквааеробікою, відзначили значне зниження тривожності, порушень сну та страху руху через біль у порівнянні з традиційною терапією.
- Заняття у воді зменшують навантаження на хребет і сприяють зміцненню м'язів, відповідальних за стабільність хребта.
- Дослідження залучило 34 учасників, які тренувалися двічі на тиждень протягом 10 тижнів, що показало суттєве поліпшення як фізичного, так і психічного стану.
Свіжі дані фахівців з Університету Конкордія (Канада) вказують на неочікувані переваги водної терапії для людей, які страждають від хронічного болю у попереку. Виявляється, аквааеробіка здатна не лише зміцнювати м'язи спини, а й позитивно впливати на психологічний стан людини.
Результати дослідження, опубліковані у журналі Scientific Reports, свідчать: заняття у воді допомагають не лише тілу, а й психічного стану, пише 24 Канал.
Також на тему Назвали найшкідливіший спосіб приготування кави
Нове дослідження вправ у воді
Коли людина заходить у басейн, навантаження на хребет одразу зменшується, і це відчувається майже миттєво. Саме тому ми вирішили вивчити, як водна терапія впливає на страхи, пов’язані з болем, зокрема на кінезіофобію – тобто страх руху через біль або травми, і як це співвідноситься з роботою м’язів хребта,
– розповіла Маріз Фортін, доцентка кафедри здоров'я, кінезіології та прикладної фізіології.
У дослідженні взяли участь 34 людини з хронічними болями у попереку, яких розділили на дві групи по 17 осіб. Одна група проходила традиційний курс лікування (включаючи вправи на суші), а друга – займалася аквааеробікою замість звичайного тренажерного залу.
Аквааеробіка знімає біль і покращує настрій
Обидві групи тренувалися двічі на тиждень протягом 10 тижнів, роблячи акцент на розвиток м’язів корпусу та стегон. Учасники регулярно заповнювали анкети, а за їхнім станом спостерігали лікарі.
Як показало дослідження, і традиційна, і водна терапія суттєво зміцнили м’язи попереку. Проте у групі аквааеробіки було зафіксовано помітне зростання двох основних груп м’язів, відповідальних за стабільність хребта. До того ж саме у цій групі значно знизилися рівень тривожності, порушення сну та страхи, пов’язані з болем.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.