Результаты исследования, опубликованы в журнале опубликованы в журнале Scientific Reports, свидетельствуют: занятия в воде помогают не только телу, но и психическому состоянию, пишет 24 Канал.
Также на тему Назвали самый вредный способ приготовления кофе
Новое исследование упражнений в воде
Когда человек заходит в бассейн, нагрузка на позвоночник сразу уменьшается, и это ощущается почти мгновенно. Именно поэтому мы решили изучить, как водная терапия влияет на страхи, связанные с болью, в частности на кинезиофобию – то есть страх движения из-за боли или травмы, и как это соотносится с работой мышц позвоночника,
– рассказала Мариз Фортин, доцент кафедры здоровья, кинезиологии и прикладной физиологии.
В исследовании приняли участие 34 человека с хроническими болями в пояснице, которых разделили на две группы по 17 человек. Одна группа проходила традиционный курс лечения (включая упражнения на суше), а вторая – занималась аквааэробикой вместо обычного тренажерного зала.
Аквааэробика снимает боль и улучшает настроение
Обе группы тренировались дважды в неделю в течение 10 недель, делая акцент на развитие мышц корпуса и бедер. Участники регулярно заполняли анкеты, а за их состоянием наблюдали врачи.
Как показало исследование, и традиционная, и водная терапия существенно укрепили мышцы поясницы. Однако в группе аквааэробики было зафиксировано заметный рост двух основных групп мышц, ответственных за стабильность позвоночника. К тому же именно в этой группе значительно снизились уровень тревожности, нарушения сна и страхи, связанные с болью.