Про це розповіла реабілітолог Анастасія Копрова, передає "Обозреватель".
Зі слів медика, завдяки щоденним вправам і тренуванням можна покращити стан спини. У цьому допоможуть заняття йогою, пілатес, і розтяжка.
Читайте також: Сколіоз: чому виникає та як проявляється
М'язовий дисбаланс є у всіх, його можна навіть не помічати. Але після пологів або у 50 років цей дисбаланс проявиться у вигляді болю у ногах, спині і області тазу.
Тренувати глибокі м'язи преса (поперечні м'язи живота). Планка, вправи з пілатесу, калланетика – все вам в поміч. Сильний прес потрібен для того, щоб забирати навантаження зі спини,
– зазначила реабілітолог.
Також корисно робити асиметричні вправи та розтягувати тіло, оскільки є затиснуті місця. А от сильно перерозтягнуті місця треба закачувати, щоб м'язи ставали сильними і тягнули сторону сколіозу більше на себе, випрямляючи хребет.
Що таке сколіоз? Це захворювання опорно-рухового апарата, що характеризується викривленням хребта у боковій площині з розворотом хребців (торсія) навколо своєї вертикальної осі, що веде до функціональних порушень у роботі органів грудної клітки, а також – до косметичних дефектів.