• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Ученые определили лучшее время для формирования привычки

31 октября 2017 , 09:03 - Читати новину українською
Формирование привычки
Формирование привычки / home.bt.com

Если хотите сформировать для себя новую привычку, то специалисты рекомендуют делать это утром. Именно гормон стресса кортизол, который активно вырабатывается в утреннюю пору, и способствует усвоению новой привычки.

Об этом сообщают в журнале Health Psychology.

Исследования провели на 48 студентах в течение 90 дней. В течение этого времени студенты должны были усвоить новую привычку в виде растяжения, чтобы предупредить боль в спине. Половине участников ученые сказали каждое утро делать 15-секундные сгибания бедер сразу после того, как они проснутся, а другой половине – вечером перед сном.

Читайте также: Какие вредные привычки свидетельствуют о высоком интеллекте: вы будете удивлены

Также участники эксперимента ежедневно отвечали на вопросы специального мобильного приложения, где оповещали, растягувались ли они и сколько времени думали перед тем, как сделать упражнение. Кроме того, ученые ежемесячно брали у испытуемых образцы слюны, проверяя уровни кортизола.

Результаты исследования показали, что люди, которые практиковали желаемую привычку утром, быстрее ее усваивали, чем те, кто пытался сформировать это вечером. Кортизол тут сыграл значительную роль в обучении и памяти, а особенно – в формировании новых привычек.

Новое исследование предполагает, что естественные подъемы и падения кортизола также могут повлиять на то, насколько успешно люди усваивают новое поведение.

Что интересно, по прогнозам ученых, утренняя группа довела бы привычку до автоматизма на 105-й день, тогда как вечерняя – на 154-й.

LifeStyle Здоровье Здоровая жизнь исследования Психология

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 11 апреля: низкая эффективность китайских вакцин, успехи Польши

      Новости о коронавирусе 11 апреля: низкая эффективность китайских вакцин, успехи Польши

      16:43
    • Китай признал низкую эффективность собственных COVID-вакцин

      Китай признал низкую эффективность собственных COVID-вакцин

      15:47
    • Вакцинация в Польше оказалась эффективной в 99% случаев

      Вакцинация в Польше оказалась эффективной в 99% случаев

      14:57
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук