Австралийские исследователи советуют серьезно задуматься, если вы работаете по 8 часов 5 дней в неделю. И вот почему!
Читайте также Неожиданное открытие: организм человека не приспособлен к углеводам
Ученые изучили данные 8 тысяч людей в возрасте от 24 до 64 лет и обнаружили, что 40 и больше рабочих часов в неделю могут привести к проблемам с психикой.
Это особенно критично, если работать с полной самоотдачей, так как насыщенный график отбирает у людей время на питание и заботу о себе. Именно это и подрывает ментальное и физическое здоровье.
Гендерные различия
Важно также, что для мужчин и женщин предельное рабочее время отличается.
Интересно, что женщинам советуют работать до 34 часов в неделю, а мужчинам можно и 47. Это объяснили тем, что женщины также часто выполняют и другие работы, в частности, домашние дела, уход за детьми и домом.
К теме На работу как на каторгу: что делать при выгорании
Эмоциональное выгорание на работе
Не стоит перетруждаться также потому, что тогда вы рискуете получить эмоциональное выгорание, которое может стать причиной и других заболеваний.
Симптомы выгорания нарастают, если вовремя не обратить на них внимание и пустить ситуацию на самотек. Недовольство и усталость превращаются в невозможность сосредоточиться и хроническое плохое настроение. Те, в свою очередь, перерастают в равнодушие к делу, цинизм, приводят к снижению иммунитета и психосоматическим заболеваниям.