Диетолог Михаил Гаврилов дал советы на своей странице в инстаграме, как минимизировать негативные последствия при употреблении алкогольных напитков.
Читайте также: Как восстановить печень после праздников: советы врача
Рекомендации, чтобы минимизировать влияние алкоголя
1. Отдавать предпочтение сухому вину;
"Белому или красному – решать вам. От крепких напитков лучше отказаться полностью. Они не только более опасны для здоровья, но и более калорийны", – подчеркнул диетолог.
2. Не смешивать алкогольные напитки с газированной водой. Также газированные напитки совсем не рекомендуется употреблять;
3. Не начинать трапезу с алкоголя, лучше сначала "закусить", а до еды выпить воды;
4. "Если вас таки "понесло", попробуйте пить сухое вино из расчета 100-150 мл в час. Не больше! Лучше отвлекаться на танцы, общение с друзьями и близкими, игры и другие новогодние развлечения", – рекомендует Гаврилов.
Почему алкоголь мешает снижать вес
1. Алкоголь – источник пустых калорий;
2. Тормозится процесс липолиза (ферментативное расщепление жиров на их составляющие);
3. Негативно влияет на процесс пищеварения;
4. Усиливает нагрузку на щитовидную и поджелудочную железы, а также на иммунную систему в целом;
5. Перегружает печень и почки, а также приводит к замедлению метаболизма;
6. Алкоголь медленно выводится. В среднем, это занимает, минимум, от 10-12 часов. Именно столько времени вы не будете худеть, даже если ничего не будете есть;
7. Алкоголь стирает границы между чувством голода и аппетита, а это всегда приводит к перееданию.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.