Вообще-то врачи выделяют три основные причины появления отека ног в летний период. Чтобы быстро избавиться от этой проблемы, нужно понимать, как действовать в том или ином случае. 24 Канал.

Смотрите также Какая пища вызывает целлюлит: 5 продуктов, от которых нужно отказаться

  • Длительное стояние или сиденье

Если долго сидеть или стоять на одном месте – это может повлечь застой крови и замедление кровообращения. Особенно если сидеть в любимой многими позе – закинув ногу на ногу.

Всем, у кого сидячая работа или нуждающаяся в долгом пребывании на ногах, следует каждые 2 – 3 часа делать хотя бы небольшую разминку.

  • Нарушение водного баланса

В дни, когда жарко мы потребляем больше жидкости, чтобы освежиться. Однако избыток жидкости способен откладываться в организме, особенно в мягких тканях.

Как быстро снять отек ног, если он появился по этой причине?

Прежде всего – ограничьте потребление напитков. Важно соблюдать правильный водный баланс – а это 30 миллилитров на 1 килограмм веса человека. Посчитать, сколько вам нужно выпивать воды в день, совсем не сложно.
  • Частое использование соли

Отечность ног может вызвать также чрезмерное потребление соли. Ведь соль удерживает в организме жидкость. Поэтому опять же нарушается водный баланс и появляются отеки ног. Выход – следить за количеством соли, которое вы потребляете. Нормой считается не более 1 чайной ложки в сутки для взрослого человека.

Как избежать отека ног летом: универсальные, но действенные советы

  • Поднимите ноги. Поскольку кровь по венам ног двигается снизу вверх, противодействуя силе тяжести, помогайте своему телу, регулярно поднимая ноги. Сидя, по возможности, используйте подставку для ног.
  • Больше двигайтесь. При физической активности стопы и ноги двигаются, а кровообращение улучшается. Чем больше сердце качает кровь по телу, тем быстрее тело поможет снизить отек.
  • Избегайте высоких температур. Слишком горячие ванны, горячий душ и сауны – лишнее, если у вас есть такая проблема, как отеки ног.
  • Пейте достаточно жидкости и ограничьте потребление соли – выше мы объяснили, почему это важно.
  • Не употребляйте алкоголь.
  • Можно использовать компрессионные чулки. Особенно если имеете проблемные вены или варикозное расширение вен.
  • Выбирайте качественную и не тесную обувь. Если ноги склонны отекать в теплое время года, следует носить сандалии с открытым носом. Носите широкую удобную обувь на невысоком каблуке и мягкой подошве.