На самом деле пожилым людям нужно чаще стоять, а не сидеть или лежать. А еще лучше – ходить, пишет Independent.
Также по теме: Пожилые люди начали медленнее стареть
Пожилым людям нужна физическая активность
Эксперты отмечают, что пожилые люди должны двигаться, больше времени проводить в вертикальном положении и даже ходить по лестнице, вместо лифтов и эскалаторов.
Они убеждены, что согласованные усилия общества по поощрению пожилых людей к физической активности могут помочь им жить "самостоятельнее" и уменьшить потребность в социальной помощи. Упражнения и физическая активность могут компенсировать ухудшение здоровья и "удержать человека выше порога, который требует тщательного ухода".
Как помогает физическая активность пожилым людям
Исследования показывают, что люди среднего возраста и пожилые люди благодаря регулярным физическим упражнениям могут повысить свой уровень физической подготовки к показателям, которые имеет человек на десять лет моложе. А хорошая физическая форма может улучшить когнитивные способности и снизить риск развития деменции.
Исследования здоровья пожилых людей, которые посещают спортивные залы, находятся в пешеходных группах, занимаются садоводством и волонтерством, а также являются членами кулинарных клубов, показали, что все эти занятия значительно улучшают здоровье, самочувствие и активность на долгие годы.
Помогите родственникам быть активными
Поэтому эксперты советуют не давать залеживаться своим пожилым родственникам, а побудить их к активному времяпрепровождению. Во время болезней нужно меньше времени проводить на больничных койках, а больше заниматься реабилитацией и физиотерапией. Люди, которые ведут активный образ жизни в пожилом возрасте, как правило значительно реже нуждаются в социальной помощи и пребывании в специализированных интернатах.