Об этом написала гинеколог Лилия Левенец на своей странице в инстаграме.

Читайте также В каких продуктах содержится "гормон сна"

Мелатонин – что это?

Это гормон, который сообщает телу, когда надо ложиться в постель, регулирует циркадные ритмы организма.

Он вырабатывается у большинства в шишковидной железе головного мозга и некоторых периферических тканях.

Мелатонин и репродуктивная система: как влияет "гормон сна"

  • Мелатонин участвует в созревании фолликула и овуляции;
  • Гормон блокирует связывание эстрогенов с рецепторами;
  • Доказано его положительное влияние в лечении гормональных расстройств.

Когда вырабатывается мелатонин

"Гормон сна" вырабатывается чаще всего ночью. Больше всего с 22:00 и пик достигается к 2:00, его уровень падает днем.


Больше всего мелатонина вырабатывается с 22:00 и пик достигается к 2:00 / Фото: Unsplash

Врач предупреждает, что пребывание под воздействием света ночью, а также в затемненном помещении днем нарушают выработку мелатонина.

Что влияет на процесс выработки мелатонина:

  • смена часовых поясов,
  • ночная работа,
  • плохое зрение.

Преимущества мелатонина

  • Мелатонин – основной адаптоген организма и антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов;
  • "Гормон сна" обладает противоопухолевым действием;
  • Мелатонин является антидепрессантом и влияет на наше настроение и стрессоустойчивость;
  • Это иммунорегулятор;
  • Гормон предотвращает преждевременное старение организма;
  • Мелатонин – регулятор сексуальных расстройств.

Что снижает уровень мелатонина:

  • Алкоголь,
  • Табак,
  • Кофеин,
  • Электромагнитные поля.

Перед тем, как ложиться спать, очень полезно избегать источников света: ноутбука, планшета, телевизора или мобильного телефона. И чтобы надолго сохранить молодость, красоту и крепкое здоровье, я рекомендую всем засыпать до 22:00,
– отметила гинеколог.


Врач рекомендует ложиться спать до 22:00 / Фото: Unsplash