Недостаток сна негативно влияет на репродуктивную систему

Об этом написала гинеколог Лилия Левенец на своей странице в инстаграме.

Читайте также В каких продуктах содержится "гормон сна"

Мелатонин и репродуктивная система: как влияет "гормон сна"

• Мелатонин участвует в созревании фолликула и овуляции;
• Гормон блокирует связывание эстрогенов с рецепторами;
• Доказано его положительное влияние в лечении гормональных расстройств.

Когда вырабатывается мелатонин

"Гормон сна" вырабатывается чаще всего ночью. Больше всего с 22:00 и пик достигается к 2:00, его уровень падает днем.

Больше всего мелатонина вырабатывается с 22:00 и пик достигается к 2:00 / Фото: Unsplash

Врач предупреждает, что пребывание под воздействием света ночью, а также в затемненном помещении днем нарушают выработку мелатонина.

Что влияет на процесс выработки мелатонина:

• смена часовых поясов,
• ночная работа,
• плохое зрение.

Преимущества мелатонина

• Мелатонин – основной адаптоген организма и антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов;
• "Гормон сна" обладает противоопухолевым действием;
• Мелатонин является антидепрессантом и влияет на наше настроение и стрессоустойчивость;
• Это иммунорегулятор;
• Гормон предотвращает преждевременное старение организма;
• Мелатонин – регулятор сексуальных расстройств.

Что снижает уровень мелатонина:

• Алкоголь,
• Табак,
• Кофеин,
• Электромагнитные поля.

Перед тем, как ложиться спать, очень полезно избегать источников света: ноутбука, планшета, телевизора или мобильного телефона. И чтобы надолго сохранить молодость, красоту и крепкое здоровье, я рекомендую всем засыпать до 22:00,
– отметила гинеколог.

Врач рекомендует ложиться спать до 22:00 / Фото: Unsplash