• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как получить достаточно витамина D, если постоянно находитесь дома

24 марта 2020 , 18:52 - Читати новину українською
Как получить достаточно витамина D – норма витамина D для взрослых
Как получить витамин D дома / Фото из открытых источников

В связи с пандемией коронавируса, человечество сидит дома на карантине. Зима только закончилась и вот появилось весеннее солнце, лучами которого можно насладиться разве что на балконе. И именно такие условия могут существенно снизить количество витамина D в организме.

Основной источник витамина D – это солнечный свет, рассказала The Independent диетолог Раймона Ламберт.

Читайте также: 10 типов людей, которые рискуют получить дефицит витамина D

Наш организм и так получал мало витамина D в течение осени и зимы, но в связи с пандемией, солнечных лучей не будет хватать еще как минимум несколько месяцев, что может плохо повлиять на общее состояние здоровья.

 
Витамин D – что это?

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который является ключевым для поддержания минералов, таких как кальций и фосфор.

Чем полезен витамин D?

По словам Ламберт, есть четыре основных преимущества витамина D:

  • Он помогает всасыванию кальция и фосфора;
  • Укрепляет кости;
  • Улучшает развитие и функции мозга;
  • Недостаток витамина D может привести к болезням, таким как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.

Другие признаки дефицита витамина D могут проявляться в виде плохого настроения, постоянного кашля, простудных и сезонных заболеваний, усталости, а также влиять на состояние здоровья костей и зубов.

Эксперт также отметила, что "каждый человек уникален, поэтому количество витамина может отличаться из-за биологических потребностей тела".


Витамин D укрепляет кости, однако его нельзя употреблять только для профилактики / Фото: Unsplash

Как получить витамин D без солнца?

Для этого вам следует пересмотреть рацион и разнообразить его. Убедитесь, что питаетесь правильными продуктами.

Основные источники витамина D есть в таких продуктах:

  • Жирная рыба, лосось, сардины;
  • Апельсиновый сок;
  • Злаки;
  • Красное мясо;
  • Желток;
  • Твердый сыр;
  • Тофу.

Диетолог советует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как употреблять добавки с витаминами. Вы можете сделать анализ крови, чтобы точно выяснить уровень витамина D в организме.

Всегда старайся съесть разнообразную, питательную пищу с витамином D, который содержат такие продукты, как лосось, яйца и тофу. Но если вы сомневаетесь в том, достаточно ли этого в осенне-зимний период, посетите своего врача, чтобы получить совет относительно добавок, чтобы вы могли оставаться здоровыми,
– добавила Ламберт.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Автор: Едуард Хомченко
Новости Здоровье Здоровье Профилактика заболеваний Лечение Здоровая жизнь Карантин в Украине 2020

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Коронавирус в Украине: суточное количество госпитализированных упало вдвое

      Коронавирус в Украине: суточное количество госпитализированных упало вдвое

      08:15
    • Новости о коронавирусе 18 апреля: старт вакцинации Pfizer, побочные эффекты от Covishield

      Новости о коронавирусе 18 апреля: старт вакцинации Pfizer, побочные эффекты от Covishield

      06:00
    • Вас укусил клещ: что делать

      Вас укусил клещ: что делать

      16:00
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук