• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как не сойти с ума во время пандемии коронавируса: советы Супрун

22 марта 2020 , 12:15 - Читати новину українською
Как не сойти с ума во время пандемии коронавируса: советы Супрун
Как не сойти с ума во время пандемии коронавируса: советы Супрун / Getty Images

Из-за пандемии коронавируса в мире немало стран ввели ряд ограничений. Большинство людей самоизолировались у себя дома для того, чтобы приостановить распространение Covid-19. Понятно, что из-за таких действий встречи и поездки отменены, а запланированные дела остались невыполненными. В таких условиях необходимо заботиться о собственном психологическом комфорте, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Экс-глава Минздрава Ульяна Супрун написала советы о том, как заботиться о психологическом здоровье во время распространения коронавируса.

Читайте также Вакцина от коронавируса: на какой стадии находятся разработки

По словам Супрун, испытывать тревогу – это нормально.

"Время от времени чувство тревоги может быть полезным. Например, это может мотивировать вас подготовиться к экзамену или закончить задание на работе. Даже счастливые события, такие как переезд в новый дом или празднование юбилея, могут вызвать тревогу, ведь человек боится потерять контроль над ситуацией. Тем более такие переживания могут возникать из-за новых и не до конца исследованнах вещей", – добавила экс-министр.

Как заботиться о психологическом здоровье

Отделите то, что находится под вашим контролем, и то, на что вы повлиять не можете.

  • Сосредоточьтесь на том, что вы точно можете сделать. Помойте руки. Напомните другим мыть их.
  • Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации, чтобы немного разгрузить мозг.
  • Выпишите номера телефонов семейного врача, ближайшего пункта неотложной медицинской помощи и горячей линии для получения информации о коронавирусе или помощи при подозрении.
  • Делайте то, что помогает чувствовать вам себя в безопасности.

Оставайтесь "здесь и сейчас"

Возможно, ваше беспокойство осложняется, когда вы думаете не только о том, что происходит сейчас, но и рассуждаете о будущем.

Тогда можно выполнить простое упражнение: обратите внимание на вещи, которые вас окружают в данный момент. Заметьте звуки, цвета, вкусы и другие сенсорные ощущения в этот момент и назовите их.

Привлечение в осознанную деятельность – это один из способов успокоиться, когда кажется, что все существует вне вашего контроля.

Не пытайтесь преодолеть стресс наедине

Не сдерживайте свои эмоции. Выпишите то, что лежит у вас на душе. Поговорите с друзьями о том, что вы чувствуете. Общайтесь с родителями и близкими, с которыми не можете встретиться. Если вы чувствуете острое беспокойство и не можете с ним справиться, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Самоизоляцию следует расценивать как время уединения с собой и собственными мыслями, остановиться и подумать о том, что лично для вас является самым важным.

Во время карантина жизнь не останавливается, а забота о себе и пристальное отношение к собственным потребностям поможет легче пережить этот период,
– заявляет Супрун.


Во время карантина жизнь не останавливается / Фото: Unsplash

Старайтесь четко организовать свой день

Если у вас освободилось несколько свободных часов – готовьте новые блюда, учите иностранные языки, рисуйте и читайте, воспользуйтесь дистанционными возможностями, которые предоставляют ведущие университеты, музеи, оперные театры.

Занятость разнообразными делами позволит меньше отвлекаться на тревожные мысли и позволит поддерживать ощущение покоя и контроля.

Позаботьтесь о своем теле

Делайте упражнения дома на коврике, танцуйте под любимую музыку, "посетите" занятия йогой онлайн.

Не забывайте и о качественном сне и полноценном питании.

Заботьтесь об информационной гигиене

Доверяйте только проверенным источникам. Делайте перерывы от просмотра или чтения новостей. Время пребывания на пульсе постоянных обновлений относительно пандемии равнозначно печали и ощущению бессилия. Выключите оповещения новостных сайтов и приложений. Определите время, когда вы будете проверять, что произошло в мире.


Как не заболеть коронавирусом / Инфографика 24 канала

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Автор: Анастасия Симсек
Коронавирус COVID-19 Новости Здоровье Здоровье Психология Здоровая жизнь Коронавирус в Украине Ульяна Супрун

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Первая страна ЕС запускает COVID-паспорта для поездок

      Первая страна ЕС запускает COVID-паспорта для поездок

      21:23
    • Израиль закрыл все отделения в больницах для больных COVID-19

      Израиль закрыл все отделения в больницах для больных COVID-19

      20:11
    • Регулятор ЕС заявил о связи вакцины Johnson & Johnson с тромбозами

      Регулятор ЕС заявил о связи вакцины Johnson & Johnson с тромбозами

      19:33
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук