О нескольких эффективных способах зарядить себя энергией утром и оставаться бодрым весь день – читайте в материале 24 канала.
Читайте также Необычные рецепты кофе, которые сделают ваше утро бодрым
Самые эффективные методы для бодрого утра
Не закрывать на ночь шторы
Солнечный свет воздействует на сетчатку глаза и подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Поэтому не закрывайте шторы с вечера и утром вы легко проснетесь и будете чувствовать себя бодро.
Не закрывайте шторы на ночь / Фото: shutterstock.com
Выпить стакан холодной воды
Утром нужно восстановить водный баланс организма, ведь во время сна он обезвоживается. Это и вызывает чувство усталости, поэтому стакан прохладной воды этому поможет.
В стакан с водой можно добавить ломтик лимона / Фото: profile
Утренняя пробежка
Утренний бег ускоряет выработку эндорфина, то есть гормона радости. Поэтому после пробежки хорошее настроение и заряд бодрости будут обеспечены на весь день.
Утренний бег – сделает день бодрее / Фото: zmist.pl.ua
Сделать массаж
Помассируйте темечко, точки между большим и указательным пальцами, места под центром коленной чашечки и основание шеи. Массаж этих точек заставит вас чувствовать себя энергичнее.
Массаж утром – взбодрит организм / Фото: gulaypole.in.ua
Добавлять мяту
Мята по своей природе обладает тонизирующим эффектом и сильно возбуждает нервную систему. Утром можно выпить чай с этим растением или воспользоваться мятной зубной пастой – тонизирующий эффект будет одинаковый.
Чай с мятой бодрит не хуже кофе / Фото: depositphotos