В систематический обзор попали 25 предыдущих исследований, в которых приняли участие более 1,2 миллиона человек, передает 24 Канал.
Смотрите также Как чтение перед сном влияет на ваше состояние
Исследование, опубликовано в Sciencedirect, свидетельствует, что длительное загрязнение воздуха мелкими частицами (PM1, PM2.5, PM10) и газами, такими как диоксид азота (NO₂), связано с плохим сном. В частности, речь идет о проблемах и засыпанием, низким качеством сна, или апноэ. При этом озон (O₃) не влиял на сон.
Загрязнение помещений тоже влияет?
Также важную роль играет загрязнение внутри помещений. Длительный контакт с дымом от сжигания твердого топлива также повышает риск плохого сна.
Исследователи отметили, что загрязненный воздух может вызвать воспаление, стресс для организма, нарушение циркадных ритмов и раздражение дыхательных путей, все это в свою очередь значительно ухудшает сон.
Зато улучшение качества воздуха как на улице, так и дома может помочь уменьшить проблемы со сном и связанные с ним риски для сердца, мозга и обмена веществ.
Сон и здоровье: что стоит знать?
Исследование свидетельствует, что качественный сон, растительный рацион и физическая активность положительно влияют на психологическое состояние молодежи.
Здоровые привычки, такие как сон, питание и физические упражнения, усиливают положительное влияние друг друга, в частности, фрукты и овощи могут частично компенсировать недосыпание.