Рыбий жир советуют употреблять для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Но в погоне за пользой важно не переусердствовать. Избыток рыбьего жира может быть столь же вредным для организма, как и его дефицит.
Читайте также: Нужно ли пить дополнительно кальций, магний и цинк: объясняет Супрун
Чем опасен избыток рыбьего жира
1. Повышает уровень сахара в крови
Исследование ученых подтверждает, что прием 8 г жирных кислот омега-3 в день приводит к повышению уровня глюкозы в крови на 22%. Результаты исследования касаются людей с диабетом 2 типа.
2. Увеличивает риск кровотечений
Прием 640 мг и больше омеги-3 в день может снижать свертываемость крови у здоровых взрослых. Для подростков риск кровотечений повышает принятие от 1 до 5 г рыбьего жира ежедневно.
К каким проблемам может привести избыток рыбьего жира
3. Вызывает изжогу
Чрезмерное употребление омега-3 может вызвать изжогу и дискомфорт в желудке. Это довольно распространенный побочный эффект. Если вы подвержены кислотному рефлюксу, с употреблением рыбьего жира стоит быть аккуратнее.
4. Понижает давление
То, что хорошо для гипертоников, плохо для гипотоников. Если ваша проблема – пониженное давление, с рыбьим жиром следует быть осторожнее, поскольку он может ухудшить самочувствие.
5. Приводит к диарее
Один из самых распространенных побочных эффектов от употребления рыбьего жира – диарея.
Лучше всего отказаться от употребления таблеток, вместо этого медики советуют употреблять 140-280 граммов жирной рыбы в неделю.
Если же в вашем рационе её меньше, можно принимать омегу-3 дополнительно. Но дозу может назначить только медик.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.