Связь между кишечником и мозгом

Между кишечником и мозгом много общих нервных связей. В общем эти два органа – "самые нервные" в организме, больше так много нервных волокон нет нигде. Кишечник даже называют вторым мозгом.

Также на тему Как питаться, если часто возникают запоры

Когда человек попадает в опасную ситуацию, пищеварение может совсем остановиться, чтобы организм мог направить всю свою внутреннюю энергию на встречу с предполагаемой угрозой.

Менее сильный стресс замедляет пищеварение у некоторых людей, тогда возникает вздутие живота, боль и запор. В других волнениях ускоряет пищеварительные процессы. Некоторые вообще теряют аппетит. Кроме того, стресс может вызвать болезненные мышечные спазмы в кишечнике и повлиять на усвоение питательных веществ. Поэтому производство газов может увеличиться.

Даже споры за обеденным столом плохо сказываются на пищеварении, поскольку раздражение отвлекает вас от еды. Куда полезнее есть в спокойной обстановке.

Все из-за гормонов стресса – адреналина и кортизола: организм выделяет их при сильном волнении и они попадают в пищеварительный тракт, мешая обычным здоровым процессам.

Что можно сделать

Большинство негативных симптомов пройдут, как только вы успокоитесь. Стресс – это нормальная часть жизни, и избежать ее невозможно. Но им можно научиться управлять, чтобы снизить его влияние на желудок и кишечник. Вот четыре совета, которые помогут вам прийти в норму.

  • Делайте короткие перерывы и дышите. Каждые несколько часов прекращайте делать то, что вы делаете и в течение минуты дышите медленно, спокойно и глубоко. Вы будете поражены результатами. Дыхание должно быть очень медленным, тихим и носовым.
  • Говорите "нет". Попытка сделать все и всем угодить – рецепт стресса. Знайте свои границы, и когда вы уже на грани, не принимайте дополнительных обязательств.
  • Физическая активность – отличный способ снизить стресс, даже если она длится всего пятнадцать минут в день.
  • Обратитесь к терапевту, специализирующемуся на лечении тревожных состояний. Часто бывает слишком сложно справиться с хроническим беспокойством самостоятельно.