Что лучше для кишечника: суперфуды или обычные продукты

Польза и вред суперфудов / unsplash.com

К счастью, все больше людей беспокоится о своем рационе, потому что поняли, что это путь к здоровью. Поэтому популярными стали различные суперфуды, которые содержат массу полезных веществ. Но могут ли они заменить классическую еду?

Ответ – нет, а все потому, что рацион человека должен быть богат клетчаткой, пишет Anywell.

Клетчатка – ключ к здоровью кишечника

Для здоровья кишечного микробиома особенно важно разнообразие клетчатки, потому что она бывает двух видов.

Нерастворимая клетчатка попадает в кишечник, переваривается и выходит вместе с продуктами распада. А вот растворимая клетчатка работает иначе: полезные бактерии питаются ею и вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, необходимые организму для полноценной работы.

Чтобы все происходило так, нужно не просто есть клетчатку – нужно потреблять ее разные виды.

Кроме того, бактерии, из которых состоит кишечный микробиом, достаточно привередливы. Определенные виды едят клетчатку из определенных продуктов: да-да, брокколи порадует не всех.

Так может исключить из рациона суперфуды?

Нет, это не значит, что вам нужно исключить суперфуды из меню! Просто добавьте киноа в салат, и оно сделает его более питательным!

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.