• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

2 действенных способа стать уверенным в себе

3 июля 2020 , 17:50 - Читати новину українською
Как стать уверенным в себе
Как стать уверенным в себе / pixabay.com

Людям свойственно в тот или иной момент чувствовать неуверенность в себе, часто комплексы и неверие в себя разрушают не только самооценку, но и жизнь человека. Даже успешные люди могут подвергать сомнениям свои достижения, это называется синдром самозванца.

Психологи убеждены, что такие моменты стоит прорабатывать и побороть неуверенность, а комплексы повернуть в свою пользу.

Читайте также Как мыслить позитивно: три стратегии, которые вы вряд ли использовали

Что делать, чтобы почувствовать уверенность в себе

Перестаньте говорить с самим собой обидно

Негативный разрушительный диалог с самим собой – это критический голос, когда мы кричим себя, часто он в таком тоне, который мы не позволим относительно кого-то другого. Это может быть фраза "Я такой идиот; я никогда ничего не делаю правильно", или "У меня никогда ничего не получится".

Здесь нужно уменьшить влияние внутреннего критика, первое, что вам следует сделать, это признать его. Когда вы не обращаете внимания на подобную самокритику, это может серьезно нарушить вашу целостность, как личности.

Скажите своему внутреннему критику, чтобы он остановился.Старайтесь быть добрее к себе.

Помните, что внутренний критик — это не ваш настоящий голос и не голос разума. В вас говорит прежний негативный опыт, критика других людей или ожидание общества и близких.

Найдите причины, почему вы должны доверять себе

У всех людей есть когнитивный фильтр, через который они воспринимают события и информацию.

Ваш фильтр состоит из ваших убеждений. Вы избирательно фильтруете информацию: фокусируетесь на том, что подтверждает ваши убеждения, и игнорируете доказательства обратного.

Вот яркий пример: вы убеждены, что неприглядные, вам не нравится, как вы сегодня выглядите на вечеринке. Впрочем, 10 человек говорят вам комплименты, но кто-то спросил, нормально ли вы себя чувствуете, поскольку выглядите уставшим. Ваша реакция, скорее всего, прислушаться и поверить именно тому, кто спросил о самочувствии и забыть о тех 10 комплиментах. А это всего лишь ваши негативные убеждения.

Вы выборочно отсеиваете информацию и ищете подтверждение критики в отношении себя. Если случится что-то хорошее, вы скажете, что вам "повезло", но если случится что-то плохое, вы скажете: "Это была моя вина".

Поскольку доверие к себе – это противоположность неуверенности в себе, чтобы изменить свой вектор, вам нужно найти доказательства того, что вы можете доверять себе.

Техники развития доверия к себе

Простое, но очень эффективное упражнение – составлять список, в котором вы ежедневно будете записывать три причины, почему вы можете доверять себе.

Ежедневно добавляя в список новые подтверждения, вы будете наращивать уверенность в себе.

Психологи отмечают: примерно после третьего дня практики большинству людей становится сложно дополнять свой список. Но это не значит, что хороших качеств у вас больше нет. Они говорят, что это как с физическими упражнениями: чем тяжелее вам, тем заметнее эффект. В этом случае для вашего сознания.

Автор: Анастасия Лукашевская
Новости Здоровье Здоровье Лечение Психология

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Недосып в среднем возрасте повышает риск развития слабоумия

      Недосып в среднем возрасте повышает риск развития слабоумия

      13:30
    • Людям, которые болели коронавирусом, все равно нужно две дозы вакцины

      Людям, которые болели коронавирусом, все равно нужно две дозы вакцины

      12:49
    • Между производителями вакцин началась война: Pfizer тоже обвиняют в тромбозах, – ученый

      Между производителями вакцин началась война: Pfizer тоже обвиняют в тромбозах, – ученый

      12:32
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук