Гостра їжа і молоко породжують нічні кошмари

21 лютого 2013, 06:07

Джерело:

zdr.ru

Науковці з Клівлендського центру розладів сну дійшли висновку, що ряд продуктів здатні стати причиною поганого сну і появи нічних кошмарів.

Так, дослідники радять відмовитися перед сном від гострих страв, молочних продуктів і фаст-фуду.

Накож вчені радять не їсти за 2-3 години перед сном. Оскільки пізня вечеря підвищує температуру тіла і підсилює активність мозку. Адже у фазі швидкого сну, коли люди зазвичай бачать сни, це викликає кошмари.

До слова, американські вчені встановили, що схуднення принаймні на 6 кілограмів та зменшення обхвату талії на 15% зміцнює сон людини.