Так, дослідники радять відмовитися перед сном від гострих страв, молочних продуктів і фаст-фуду.
Накож вчені радять не їсти за 2-3 години перед сном. Оскільки пізня вечеря підвищує температуру тіла і підсилює активність мозку. Адже у фазі швидкого сну, коли люди зазвичай бачать сни, це викликає кошмари.
До слова, американські вчені встановили, що схуднення принаймні на 6 кілограмів та зменшення обхвату талії на 15% зміцнює сон людини.