Здуття живота та гази: як полегшити стан та коли йти до лікаря

Чому виникають гази

Бактерії. Деякі продукти містять клітковину, крохмаль і інші складні вуглеводи – ми не можемо їх переварити самі, зате можуть бактерії, які населяють кишківник. Гази – побічний продукт їхньої роботи, пише uptodate.

Також на тему: Чому нудить, що з цим робити і про які захворювання це може сигналізувати

Повітря. Інша причина газів в кишківнику – заковтування повітря, коли ми швидко їмо, п'ємо або розмовляємо під час приймання їжі.

Ферменти Іноді в тонкій кишці їжа не всмоктується як слід – не вистачає ферментів, які це роблять. Якщо не вистачає лактази, ферменту для розщеплення молочного цукру, або є непереносність глютену, вживання відповідних продуктів може збільшити вироблення газів.

Закрепи. Метеоризм, тобто надлишок газів, може з'являтися при закрепах, коли харчові відходи в товстій кишці починають бродити.

Як зменшити кількість газів

Якщо здається, що газів стало занадто багато, можна переглянути дієту і звички.

• Скоротити вживання продуктів з високим вмістом клітковини: квасоля, горох, сочевиця, цілозернові, броколі, цвітна капуста, груші. Варто пам'ятати, що хоч клітковина викликає газоутворення, вона необхідна для продуктивної роботи шлунково-кишкового тракту і регулювання рівня цукру і холестерину в крові, тому зовсім відмовлятися від неї не можна. Можна зробити перерву.
• Зменшити вживання пива та газованої води – це додаткові гази.
• Зменшити кількість смаженої та жирної їжі – вона затримує вихід газів, і вони накопичуються.
• Виключити молочні продукти або купувати безлактозні аналоги, якщо газів багато після молока.
• Змінити харчові звички, щоб не заковтувати зайве повітря. Їсти повільніше і без розмов, не пити через соломинку, рідше жувати жуйку і смоктати карамельки.
• Відмовитися від цукрозамінників: сорбіт, маніт, ксиліт можуть викликати надлишок газу.
• Підкрутити зубні протези – погано підігнані протези можуть змусити ковтати зайве повітря при їжі та питті.
• Альфа-галактозидазу, симетикон і активоване вугілля теж часто рекомендують для зниження надлишку газів. Однак ці засоби не завжди демонструють свою ефективність, тому не рекомендуються для застосування.

Коли звертатися до лікаря

Випускання газів – це природний процес, який в більшості випадків означає тільки те, що травна система працює.

Запишіться до гастроентеролога, якщо зміни в дієті не допомагають або з'явилися симптоми:

• діарея;
• постійна або сильний біль в животі;
• стілець з кров'ю;
• зміна кольору або частоти стільця;
• безпричинна втрата ваги;
• дискомфорт у грудях;
• втрата апетиту.