Як вберегтися від застуди: що варто знати, щоб не хворіти

Поки що епідеміологи мовчать. Якихось масових простудних захворювань не спостерігається, однак кількість тих, хто хворіє на звичайну застуду – збільшилася. Через похолодання люди частіше перебувають в закритих приміщенням, менше їх провітрюють, не багато часу проводять на свіжому повітрі, кажуть фахівці, тому й хворіють.

Як захиститися?

В першу чергу, як відзначив в коментарі сайту "24" головний лікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка треба підтримувати й зміцнювати свій загальний імунітет і подумати, наприклад, про вакцинацію, котра, за словами Стойка, є виробленням специфічного імунітету проти найбільш, скажімо, небезпечних простудних захворювань.

Якщо говорити не за специфічний імунітет (тобто вакцинацію), то зараз така пора, що треба звернути увагу на вживання овочів та фруктів. При цьому віддати перевагу все ж овочам, особливо зеленим. Бо деякі фрукти все ж мають багато цукру,
– додав лікар.

Також варто згадати про загальнозміцнюючі вправи, як прогулянки на свіжому повітрі, загартовування. До речі, якщо ви хочете підвищити опірність організму до застуд, тоді можна, наголошує Стойка, проводити місцеве загартування: кінцівок рук, ніг, вмивання холодною водою, контрастний душ. Ну, а поступово досвідченим "моржам" можна переходити до обливання холодною водою чи купання у водоймах.

Звісно, така порада не для усіх, а стосується, в першу чергу, тих, хто регулярно підтримує свій тонус. Також для тих, хто не боїться холоду, корисно пройтися босоніж по землі чи берегу водоймища.

Не менш важливою при профілактиці застудних захворювань є гігієна порожнини носа та носоглотки, а також горла. Проводити процедури полоскання можна простою водою або підсоленою, особливо це стосується дітей. Щоб дитина добре дихала носом, слід підвищувати вологість повітря в квартирі, а також застосовувати засоби для зволоження слизової носа.

Разом з тим, процедура полоскання не завадить й дорослим. Інша справа – змусити себе це робити. Для полегшення можна використовувати вже готові зволожуючі спреї з морською сіллю, які не складно знайти в аптеках.

При перших ознаках застуди

По-перше, не варто переносити застуду на ногах. Підхопивши простуду, бажано дотримуватися постільного режиму, економити сили та енергію, та перебувати в теплі.

Якщо немає високої температури – при перших симптомах можна прийняти гарячий душ або ванну. Прогріти при цьому обличчя, шию, грудну клітку. Після цього укутатися в ковдру, випити гарячого чаю. Якщо немає алергії, то в чай можна додати кілька ложок меду. А ще краще – імбир, він зміцнює імунітет і добре зігріває.

Не забувайте при перших ознаках застуди пити багато рідини. Чим більше і частіше ви п’єте, тим більше шансів в організму на швидке відновлення. А ось палити, вживати каву чи алкоголь небажано. Необхідний також здоровий сон та відпочинок, адже саме у фазу глибокого сну відбувається регенерація імунної системи.

Чого робити не варто?

Якщо сталося так, що ви все-таки захворіли, в першу чергу не слід відразу приймати антибіотики – лише за призначенням лікаря. Якщо температура тіла піднімається не вище 38 градусів і якщо дозволяє стан здоров’я – не вживайте жарознижуючі засоби. Збивати таку температуру не слід – вона потрібна організму для боротьби з вірусом. А зловживання жарознижуючими лише пригнічує імунітет.

Збивати температуру можна тільки в тому випадку, якщо вона перевищує 38,5 градусів, або якщо є якісь побічні ефекти, що супроводжують нижчу температуру (наприклад, судоми або сильний дискомфорт).

Треба бути обережними з дітьми – обов’язково при підозрах на застуду чи грип варто проконсультуватися в лікаря. Так само людям з серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом теж варто звертатися за медичною допомогою,
– підкреслює головний лікар Київського міського центру здоров'я.

Якщо обирати: звертатися до лікаря чи самостійно "одужувати" – усе залежать від того, як ви себе почуваєте. Однак якщо вагаєтеся над варіантом: йти хворим на роботу або навчання, чи залишитися лікуватися вдома – кращим безумовно буде друге рішення. Як тільки ви помітили перші ознаки застуди, перше, що слід робити – це дати своєму організму відпочити і набратися сил.

Вакцинація від грипу

Аби убезпечитися від грипу, медики пропонують, зробити щеплення. Це, так би мовити, специфічна профілактика від грипу. Вакцинуватися можуть усі бажаючі, однак в першу чергу це рекомендують робити дітям, вагітним жінкам, людям похилого віку. Особливо, зазначає Стойка, людям з ослабленим імунітетом, схильністю до простудних захворювань і тим, хто хворіє на діабет. Звісно 100% ефекту вакцинація не дасть, але на 70% застереже від можливих ускладнень.

Зараз варто слідкувати за появою вакцин. З’явитися вони мають у жовтні,
– коментує лікар.

Прививка від грипу не входить до обов’язкових календарних щеплень, тому коштує грошей – минулого року вакцинація вартувала близько 150 гривень. За словами Стойки, через те, що віруси грипу мінливі – щеплення робиться на сезон. Кожного року проводять дослідження на найбільш агресивні віруси й проти них виготовляють вакцину.

Народними методами

Зменшити ризик та вберегтися від застуди та грипу можна і народними методами.

Ефективними є овочі, які містять багато фітоцидів, речовин, що пригнічують розвиток небезпечних бактерій. Це хрін, редька, цибуля, часник. Наприклад, терта редька з медом є перевіреним засобом проти грипу та застуди, як і лимон з медом.

Якщо ви перемерзли, помічним стане теплий глінтвейн. Адже майже в усіх рецептах присутні цитрусові – апельсини, лимони. А мед і спеції (кориця, гвоздика, імбир, мускатний горіх, чорний мелений перець) позитивно впливають на імунітет.

Народні методи є прийнятним для лікування. Вони допомагають підтримувати стан хворого, а згодом – одужати. Якихось обмежень в такій терапії немає. Безумовно, треба слідкувати за реакцією, скажімо, на мед чи інші продукти,
– розповідає Стойка.

Цікаво, що протистояти застуді допоможе грибна юшка та інші страви з грибів. Ці лісові дари викликають загибель вірусів та хвороботворних бактерій, що потрапляють в організм.

Загалом, більшість все ж воліє лікувати застуду в домашніх умовах, не звертаючись до лікарів. Однак, якщо застуда триває занадто довго або лікування не допомагає і симптоми лише посилюються, все ж варто звернутися за медичною допомогою.

Редакція сайту "24" бажає Вам не хворіти та залишатися повними сил та енергії!

Читайте також: Вакцинація дітей: відмовитися чи робити?