Як пише видання Еllе, часто хронічний стрес призводить тривоги, безсоння, болів у м’язах, гіпертонії, ослабленого імунітету тощо.
Американська психологічна асоціація підготувала 5 простих правил, які допоможуть побороти хронічний стрес.
Відмовитись від усього зайвого
Треба скласти список усіх справ, далі вибрати справді необхідні, а всі решта – викреслити. Також варто обговорити з керівництвом список своїх обов’язків і відмовитись від нових зобов’язань, поки не з’явиться відчуття, що рівень стресу знизився до прийнятного.
"Група підтримки"
Свої проблеми краще обговорити з другом або родичем. Можливо, співрозмовник вже переживав схожі труднощі і може поділитись досвідом.
Здоровий спосіб життя
Зміцнивши здоров'я, організм отримає енергії, необхідної для того, щоб справлятися з життєвими труднощами. Позитивний ефект можуть дати навіть невеликі зміни - наприклад, зменшення кофеїну. Прогулянки чи фізичні навантаження знижують тривожність.
Здоровий сон
Люди з хронічним стресом часто страждають від безсоння. Тому важливо лягати щодня приблизно в один і той же час та спати не менше 7-8 годин. Також варто починати розслаблятися вже за кілька годин до сну – послухати приємну музику, прийняти ванну тощо.
Позитивне мислення
Всьому, що відбулось, треба шукати позитивні сторони. Іноді стрес спричинений наполегливим бажанням робити все ідеально. І вибравши реалістичні стандарти рівень стресу знизиться.