Як дорослим мати здоровий сон: поради експертів
Міцний сон запорука здоров'я і хорошого настрою. А от однією з причин депресії та роздратованості фахівці називають саме хронічне недосипання.
Кожен ранок Євгенія Федоряка розпочинає із кави. Дівчина — журналіст, а тому постійно має бути в тонусі. Напружений ритм життя і стресова робота відображаються на здоров'ї. Євгенія скаржиться на поганий сон.
Надмірні стреси як фізичні, так і емоційні за лічені дні виснажують найстійкіших — зауважують психологи. При цьому зазвичай жінкам важко заснути, а чоловіки скаржаться на короткотривалий сон.
Читайте також: Медики по-новому пояснили, чому у людей виникає лупа
Зловживання енергетичними напоями, переїдання і малорухливий спосіб життя теж негативно впливають на сон – запевняє тренер з кросфіту Олесій Назаренко. Радить усім займатись спортом, аби спати як немовля.
Щоб міцно спати, фахівці радять ще й не засиджуватись ввечері за комп'ютером. Натомість збалансувати харчування і унормувати режим дня.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.