Дослідники виокремили 7 найпоширеніших міфів про дієти, пише авторитетне видання The Independent.
Пропуск прийому їжі
Якщо ви пропустите один прийом їжі то до наступного ви будете дуже голодні і існує імовірність, що з'їсте більше.
Пропуск обіду чи вечері може порушити обмін речовин, натомість трьохразове харчування тримає його на постійній швидкості.
Продукти зі зниженою жирністю кращі
Знежирені продукти, частіше, мають підвищену кількість цукру, аби компенсувати відсутність жирів.
Сидіти на дієті чи тренуватися у самотності
Дієтологи радять, якщо ви намагаєтесь схуднути, то краще це робити з кимось
Калорії
Певні продукти, такі, як печиво чи торт, містять "пусті" калорії. Тобто вони там є, але вони не містять поживної цінності. Тож навіть, якщо маленький шматочок торту дозволений добовою нормою, це не вигідно для того, хто сидить на дієті.
"Швидкі" рішення проблеми не дають результат
Дієтичні добавки чи таблетки, які обіцяють швидкий результат, не мають довготривалого ефекту і до того ж є не надто корисними.
Вуглеводи
Складні вуглеводи, наприклад такі, як хліб, макаронні вироби і рис, дуже важливі у виробленні енергії, однак варто надавати перевагу цільнозерновим продуктам.
Заборона продуктових груп
Безглютенові та безлактозні продукти дуже популярні — прибравши молочне, ви втрачатимете кальцій та білок, що в свою чергу призводить до серйозних довгострокових наслідків.
Читайте також: Що не можна робити відразу після їжі