Исследователи выделили 7 самых распространенных мифов о диетах, пишет авторитетное издание The Independent.
Пропуск приема пищи
Если вы пропустите один прием пищи, то к следующему вы будете очень голодны и существует вероятность, что съедите больше.
Пропуск обеда или ужина может нарушить обмен веществ, зато трехразовое питание держит его на постоянной скорости.
Продукты с пониженной жирностью лучше
Обезжиренные продукты, чаще имеют повышенное количество сахара, чтобы компенсировать отсутствие жиров.
Сидеть на диете или тренироваться в одиночестве
Диетологи советуют, если вы пытаетесь похудеть, то лучше это делать с кем-то.
Калории
Определенные продукты, такие, как печенье или торт, содержат "пустые" калории. То есть они там есть, но они не содержат питательной ценности. Поэтому даже если маленький кусочек торта разрешен суточной нормой, это не выгодно для того, кто сидит на диете.
"Быстрые" решения проблемы не дают результат
Диетические добавки или таблетки, которые обещают быстрый результат, не имеют долговременного эффекта и к тому же не слишком полезны.
Углеводы
Сложные углеводы, например такие, как хлеб, макаронные изделия и рис, очень важны в выработке энергии, однако следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам.
Запрет продуктовых групп
Безглютеновые и безлактозные продукты очень популярны — убрав молочное, вы будете терять кальций и белок, что в свою очередь приводит к серьезным долгосрочным последствиям.
Читайте также: Что нельзя делать сразу после еды