Об этом сообщает группа португальских ученых в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Report.
Читайте также Представители ЛГБТ чаще имеют мигрень
Как проходило исследование?
Ученые проанализировали данные о более чем 32 тысячах европейцев старше 50 лет из 14 европейских стран. Все участники ежегодно с 2011 года предоставляли информацию о своем здоровье, ежедневных привычках, наличии у депрессивных симптомов, а также рассказывали о своей физической активности.
Показатель физической активности условно разделили на среднюю активность (прогулка, уборка или садоводство) и энергичную (занятия спортом или бег).
Любая физическая активность благоприятна для профилактики депрессии / Фото: Getty Images
Ученые сравнили депрессивные симптомы и их связь с физической активностью в 2011 и 2015 годах. Кроме того, исследователи рассмотрели, как активность в 2011 году предопределяет развитие симптомов в 2015-м.
Результат
Физическая активность минимум раз в неделю уменьшает количество депрессивных симптомов и у мужчин, и у женщин. По мнению ученых, именно это может будет как эффективной профилактикой депрессивных симптомов и депрессии, так и эффективным методом избавления от них.
Отмечается, что физическая активность может быть даже минимальной.