Как бороться с запором во время беременности, рассказала акушер-гинеколог Татьяна Калыний.
К теме: Соцвыплаты на детей в 2020: от декретных до помощи одиноким матерям
Матка и кишечник имеют общую иннервацию. Поскольку во время беременности все процессы в организме направлены на расслабление матки, кишечник "расслабляется". Прогестерон, тот самый "гормон беременности", расслабляет гладкие мышечные клетки, вследствие чего снижает тонус матки и автоматически расслабляет мускулатуру толстого кишечника.
- Задержка дефекации;
- Выделение твердых фекальных масс, которые часто сопровождаются напряжением и дискомфортом;
Что есть беременным, чтобы избавиться от запоров
Прежде всего, стоит пить 1,5-2 литра чистой негазированной воды в сутки. Рекомендуется включать в свой рацион: морковь, зелень, цельнозерновой хлеб, кабачки, спаржевую фасоль, огурцы, брокколи, киви, банан, яблоки (как запеченные, так и свежие) и тыкву.
- Свеклу и морковь рекомендовано тушить, запекать или отваривать.
- Тыкву лучше всего потреблять в запеченном виде.
- На 100 грамм мяса стоит съедать минимум 200 грамм овощей.
- Старайтесь употреблять 4-5 порций овощей/фруктов в сутки (порция весом 80-100 грамм).
Не стоит забывать и о сухофруктах:
- Курага;
- Изюм;
- Чернослив;
- Инжир;
От чего стоит отказаться или употреблять в небольших количествах:
- Редька;
- Горох и бобовые;
- Грибы;
- Консервированные овощи, фрукты и мясные консервы;
- Крепкие чаи и кофе;
- Сладости и сдобная выпечка;
- Сладкие йогурты и обезжиренные молочные изделия;
- Твердые сыры;
- Переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски);
- Продукты, содержащие тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, окрашенные кремы, жевательные резинки и конфеты, копчености).
Обсудите эту проблему с врачом, ведь некоторые лекарства или препараты также могут вызвать проблемы с дефекацией.
Важно: ни в коем случае не выбирайте слабительные средства самостоятельно, ведь беременным подходит лишь меньшинство из них. Поэтому, если смена питания не помогла, перед употреблением препаратов необходимо посоветоваться с врачом.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.