Польза витамина B
Витамины группы B играют важную роль в метаболических процессах, необходимых для функционирования мозга и нервной системы, в том числе помогают поддерживать баланс между нервным возбуждением и торможением.
Читайте также: Нашли пищевую добавку, уменьшающую риск рака
Равновесие в сторону возбуждения связано с множественными нервно-психическими расстройствами, включая депрессию и тревогу. Исследователи предположили, что добавление высоких доз витамина B может эффективно усиливать эффекты торможения.
Витамин B6 снижает тревогу
По результатам работы учёные выяснили, что действительно добавка витамина B6 снижает тревогу. В нем приняли участие 478 человек, преимущественно женщины (381), в возрасте от 18 до 58 лет.
Полученные данные свидетельствуют о том, что добавка витамина B6 влияет на баланс между нервным торможением и возбуждением. Приложение B6 также уменьшало симптомы тревоги, о которых сообщали сами участники. При этом добавка В6 не повлияла на другие показатели, например уровень депрессии у участников.
Исследование показало, что приём высоких доз витамина B6 может влиять на тревогу. Кроме того, измерение влияния других микроэлементов поможет определить, какие из них можно комбинировать и тестировать для лечения тревоги и депрессии.
В каких продуктах содержится витамин B6
Отметим, что витамин B6 содержится во многих продуктах. Его богата в грецких орехах, фундуке, картофеле, шпинате, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, апельсинах, лимонах, черешнях, авокадо и многих других.