Определили три диеты, которые уменьшают риск диабета
- Ученые из Кембриджа обнаружили три диеты, которые снижают риск диабета 2 типа через сбалансированное потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
- Соблюдение здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, контроль веса, избегание табака и стресса, важны для профилактики диабета.
Ученые не оставляют попыток найти эффективные немедикаментозные способы профилактики диабета, чтобы помочь снизить риск этого болезненного состояния у разных групп населения. Теперь они предоставили рекомендации по питанию.
Ведущие специалисты из Кембриджского университета (Великобритания) провели масштабный мета-анализ, охвативший данные более 800 тысяч человек из 33 научных работ. Целью анализа было выяснить, как определенные модели питания влияют на вероятность развития диабета 2 типа, сообщает 24 Канал со ссылкой на Endocrine Today.
Также на тему Прививка против гепатита B защищает от другого опасного и распространенного заболевания
Диеты для профилактики диабета
Наиболее весомой защитой от диабета 2 типа оказались три диетических подхода:
- Средиземноморский стиль питания,
- Альтернативный индекс здорового питания (AHEI – Alternative Healthy Eating Index),
- Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), известная как "антигипертензивная".
Что интересно – эти диеты снижали риск возникновения диабета независимо от этнического происхождения человека.
Все эти рационы базируются на сбалансированном потреблении овощей и фруктов, орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов и имеют ограничения по красному и обработанному мясу, а также сахаристых напитков. Поскольку именно эти привычки в питании тесно связаны с профилактикой диабета 2 типа, их можно уверенно рекомендовать представителям разных национальностей для улучшения здоровья,
– отметила автор исследования Цзя И Ли.
В то же время ученые советуют врачам давать пациентам простые и понятные рекомендации для постепенного внедрения полезных пищевых привычек в повседневную жизнь.
Другие способы избежать диабета
Источник ВОЗ
- Чтобы избежать развития сахарного диабета 2 типа, чрезвычайно важно придерживаться здорового образа жизни. Одним из ключевых факторов является поддержание нормальной массы тела с помощью регулярной физической активности – достаточно 30 минут умеренных упражнений большинство дней недели.
- Очень важно бросить курить, поскольку табак повышает риск развития диабета. Не менее важно контролировать уровень стресса и следить за здоровым сном, потому что эти факторы также влияют на чувствительность к инсулину.
- Если у вас есть факторы риска, например, наследственность или повышенное артериальное давление, рекомендуется периодически проверять уровень глюкозы в крови.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.