И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун уверяет, что очистить тело поможет голодание.
Читайте также: Сколько раз в день нужно есть: ответ врача
В 2016 году ученый из Японии Осуми Йошинори получил Нобелевскую премию за изучение механизмов автофагии (естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне). Если просто – клетка голодает и избавляется от "мусора", поврежденных белков и обновляется. Мы голодаем = обновляем клетки.
Активирует автофагию ряд факторов, среди которых – голодание, просто ограничение калорий и физические нагрузки.
Для эффективного запуска автофагии, нужно голодать в течение 18-24 часов. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11 часов по 18 – но не постоянно.
То есть, шесть дней мы питаемся привычно, а в другой день проводим голодовку. Можно попробовать голодать в течение двух дней, то есть, потреблять не более 500-600 ккал.
Какие есть противопоказания к интервальному голоданию
Отказаться от этой диеты необходимо людям с особенностями рациона и наличием болезней:
• людям "заедающим стресс", могут после дня автофагии съесть значительно больше, чем надо;
• людям, которые занимаются спортом. Если есть не больше 600 ккал, то у человека начнет кружиться голова, тренировки становятся не такими эффективными;
• людям с диабетом 1 и 2 типа. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови;
• беременным женщинам, им тоже не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания;
Следовательно, периоды голода это полезно для здоровья, и стоит приучить себя регулярно "поститься". Если только у вас нет противопоказаний.
Помочь организму с автофагией можно, если отказаться от перекусов и сладостей.
Не стоит заставляться себя голодать, если голодание – не ваше. Займитесь интенсивными упражнениями.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.