Супрун назвала диету, которая нормализует уровень холестерина и вес

11:54, 26 апреля 2019 - Читати новину українською

Супрун назвала диету, которая нормализует уровень холестерина и вес / mothernature.com

Оказывается практика интервального голодания может быть полезной не только в течение одного дня на год.

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун уверяет, что очистить тело поможет голодание.

В 2016 году ученый из Японии Осуми Йошинори получил Нобелевскую премию за изучение механизмов автофагии (естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне). Если просто – клетка голодает и избавляется от "мусора", поврежденных белков и обновляется. Мы голодаем = обновляем клетки.

Активирует автофагию ряд факторов, среди которых – голодание, просто ограничение калорий и физические нагрузки.

Ульяна Супрун

"Автофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина"

Для эффективного запуска автофагии, нужно голодать в течение 18-24 часов. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11 часов по 18 – но не постоянно.

То есть, шесть дней мы питаемся привычно, а в другой день проводим голодовку. Можно попробовать голодать в течение двух дней, то есть, потреблять не более 500-600 ккал.

Какие есть противопоказания к интервальному голоданию

Отказаться от этой диеты необходимо людям с особенностями рациона и наличием болезней:

• людям "заедающим стресс", могут после дня автофагии съесть значительно больше, чем надо;

• людям, которые занимаются спортом. Если есть не больше 600 ккал, то у человека начнет кружиться голова, тренировки становятся не такими эффективными;