• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Сколько раз в день нужно есть: ответ врача

25 апреля 2019 , 11:48 - Читати новину українською
Сколько раз в день нужно есть
Сколько раз в день нужно есть / unsplash.com

Наверное, каждый человек задумывается о том, как часто нужно кушать. Если же говорить о частоте приемов питания, нужно обращать внимание на наличие болезней и личные предпочтения в еде.

Врач-терапевт Лада Ступакова рассказала, кому подходит частое питание (5 раз в день), а кому стандартное (2-3 раза).

Читайте также: Человеческий язык способен распознавать запахи, – ученые

Частое питание 5 раз в день подходит людям

1) при полностью истощенных надпочечниках

2) при проблемах с желчным пузырем, до момента, пока не наладите хороший отток желчи

3) веганам, если не хватает 2-3 приемов пищи для набора суточной потребности калорий

4) полностью здоровым людям, которые мало едят сладкое

Почему большинству людям не нужно есть очень часто

Во-первых, все, кто ест мясо, едят раз в день (в животном мире). После чего переваривают, так устроен организм. Мясо переваривается долго, до 4 часов в желудке, еще до 6 часов в тонком кишечнике. Нет смысла кидать новые дрова в печь, где наполовину еще горят бывшие.

Во-вторых, каждый прием еды, точнее, то, что не вода, приводит к выбросу инсулина на 3-4 часа. Частые пики повышения инсулина снижают чувствительность клеток к нему (инсулинорезистентность).

При каждом перекусе гормон начинает выделяться еще больше. Вы чувствуете перепады высокого инсулина и снижение глюкозы, когда хотите спать после еды, и частую потребность поесть, особенно сладкое. Больше инсулина, менее чувствительна клетка, больше глюкозы в крови.

via GIPHY

А значит меньше выделяется гормон роста, (его стимулирует низкий уровень глюкозы)

Это приведет к:

• ускорению внешнего старения;
• ожирению (жир накапливается преимущественно в области живота);
• раннему атеросклерозу, риску инсульта, инфаркта;
• снижению либидо.

Инсулин не только "загоняет" глюкозу в клетки для обмена, но и стимулирует их рост. Именно поэтому начинают возникать папилломы, кисты, в том числе и синдром поликистозных яичников, миомы, эндометриоз.

Питание 2-3 раза без перекусов и с низким гликемическим индексом подойдет

1) всем мясоедам;

2) людям с инсулинорезистентностью;

3) у кого есть избыточные килограммы, особенно вокруг талии.

Очевидно, что при любом режиме питания следует исключить/уменьшить частоту пищи с высоким ГИ (гликемическим индексом) – сладкое, включая фруктозу, выпечку, то есть те продукты, на которые пики инсулина в крови высокие.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье Новости Здоровье Здоровое питание

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 6 марта: где не хватает кроватей с кислородом, Далай-лама вакцинировался
      Новости о коронавирусе 6 марта: где не хватает кроватей с кислородом, Далай-лама вакцинировался
      06:00
    • Для развеивания страхов, – Овдиенко объяснил, зачем власть публично вакцинирует известных людей
      Для развеивания страхов, – Овдиенко объяснил, зачем власть публично вакцинирует известных людей
      20:37
    • Поставщика китайской вакцины оштрафуют за задержку препарата
      Поставщика китайской вакцины оштрафуют за задержку препарата
      12:03
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук