Как проводили исследования

Такого расслабляющего эффекта удается достичь с помощью двух видов массажей – головы и шеи, – нацеленных на стимуляцию парасимпатической нервной системы с помощью массажа блуждающего нерва.

Второй был сфокусирован на шее и плечах и был мягким. Контрольная группа не получала массажа вовсе. Исследование опубликовало издание Scientific reports.

Читайте также Непьющие люди чаще берут больничный, чем те, кто употребляет алкоголь

Ученые отслеживали уровни физического и психологического расслабления, эмоциональное состояние и частоту сердечных сокращений.

Для расслабления достаточно 10 минут

Согласно результатам, всего 10 минут массажа снизили уровень стресса. Участники эксперимента сообщили, что чувствовали себя менее напряженными и более расслабленными.

При этом и просто отдых, и массаж расслабляли всего за 10 минут, но эффект от массажа был более ощутим.


Массаж помогает расслабиться / Фото Unsplash

Польза массажа

  • Дает мышцам расслабиться, снимая излишнее напряжение.
  • Стимулирует кровообращение в мышечной ткани.
  • Повышает тонус кожи и мышц, способствует укреплению тела.
  • Усиливает ток крови и лимфы.
  • Запускает обменные процессы.
  • Улучшает проводимость нервных окончаний.
  • Успокаивает нервную систему, улучшает качество сна и снимает психическое напряжение.