Расстройство сна и бессонница являются второй самой распространенной проблемой психического здоровья и основным фактором риска депрессии. Поэтому важность борьбы с ней трудно переоценить, пишет News Medical.

Также на тему: Причины бессонницы и эффективные способы быстро заснуть

Менее изученным типом вмешательства при бессоннице, которое может обеспечить дополнительное улучшение, является хронобиологическое лечение.

Оно направлено на повышение амплитуды биологических часов путем использования взаимодействия с ярким светом, физической активностью или увеличением температуры тела.


Новый способ лечения бессонницы / Фото unsplash.com

Новое исследование оценивает эффективность такого лечения на 175 взрослых с бессонницей. Участники не принимали лекарство для сна и не работали посменно.

Насколько эффективен новый способ

Результаты показали, что CBTi увеличила эффективность сна на 6,69%. А те люди, которые получили новое лечение, увеличили продолжительность сна на 12,89%.

Также добавление хронобиологического лечения к CBTi привело к значительным дополнительным преимуществам через 10 недель: уменьшение начала сна на 23,60% и уменьшение внезапного пробуждения на 64%.